Здравейте, как да сваля 2 кг за седмица
Ще ви кажа как да отслабнете! (Аз също отслабнах и все още се опитвам да отслабна. Отслабнах с 2 кг за 2 седмици и половина)
-не яжте след 7 часа (или 4 часа преди лягане)
-не яжте плодове след ядене (няма значение идеята, че тогава се слага храната.)
-Не е нужно да правите кореми (аз ги наричам кореми), защото това е за сила. по-добре тичай (идеята за изпотяване)
-вечер не ядете почти нищо
-яжте добре сутрин (за да не огладнеете през деня)
-не яжте прекалено много сладкиши (торта. най-много 3 квадрата шоколад на ден. напр .: магура)
-ядете само 1 филия и половина пауни на масата (по-малко вечер. тогава е достатъчен около 1 филия)
-и това е
(ааа и видях как една жена слага под целофана чаршаф под панталона си. да се поти. но по-добре да не опитва). )
Надявам се да съм бил полезен и успешен при отслабване: *
Диетата се удължава за период от десет дни и обещава да ви помогне да отслабнете до 5 килограма. Идеята зад диетата е проста: премахнете захарта и нишестето от диетата си, принуждавайки тялото да извлича енергия от натрупаните мастни натрупвания.
Лесно е да се следват, въз основа на прости храни за закупуване и освен това можете да се храните до насита, без да гладувате; ето как трябва да изглежда менюто ви през следващите 10 дни, ако решите да вземете това лекарство:
- две филийки пресована шунка или слаб пилешки парсер,
- половин грейпфрут или чаша неподсладен сок от грейпфрут,
- две варени или пържени яйца в малко зехтин.
- постно пиле или риба, варено, печено или на скара, наситено,
- салата без сос или дресинг,
- половин грейпфрут или чаша неподсладен сок от грейпфрут.
- постно пиле или риба, варено, печено или на скара, наситено,
- Наситени зеленчуци, различни от картофи, царевица, грах, сушен боб, соя,
- половин грейпфрут или чаша неподсладен сок от грейпфрут и преди лягане чаша кисело мляко.
Монотонността на диетата може лесно да бъде избегната чрез различните методи за приготвяне на храна и множеството подправки, с които разполагате. Опитайте се обаче да спазвате графика на хранене, а не да ядете преработени храни, като ги замествате колкото е възможно повече с тези, приготвени у дома. За закуска можете да използвате масло в умерени количества.
Сокът от грейпфрут или грейпфрут не може да бъде заменен, защото предизвиква изгаряне на мазнини, а практикуването на леки спортове може да ви помогне в отслабването. Също така не забравяйте да поддържате правилна хидратация
Захарта и мазнините са много вредни за вашата фигура.
Ето защо трябва да се опитате да се откажете от тях колкото е възможно повече.
Друг съвет от диетолозите би бил да ядете колкото се може повече кисело мляко, което да помогне за забавяне на чревния транзит.
Яжте по-малко, за да отслабнете и да имате перфектно тяло.
Вярно е, че през последните години светът все повече осъзнава значението на храненето. Правилното хранене може дори да подобри имунната система. Ето няколко полезни съвета:
Упражнението ще ви помогне да отслабнете много.
1. Не купувайте зеленчуци и плодове твърде дълго, преди да ги изядете. Веднъж събрани, те започват да губят своите хранителни качества, витамини и минерали. Задържането им в хладилник за една седмица подчертава явлението.
Ето защо е препоръчително да купувате зеленчуци и плодове 2-3 пъти седмично. Също така има възможност да се консумират замразени зеленчуци и плодове, които поддържат много добре своите витамини и минерали.
2. Намалете максимално полуготовата храна. Съдържа много сол, мастни киселини и е с ниско съдържание на фибри или хранителни вещества. Консумирайте повече пресни продукти. Или поне купувайте пълнозърнести храни и ограничавайте продукти, съдържащи мазнини.
3. Не яжте твърде често в ресторанта или у дома. По този начин няма да имате контрол върху храната. Дори ако вие сте този, който избира менюто, вие не знаете от какво точно е направено. Не забравяйте, че бързата храна е много богата на мазнини. Можете също така да готвите пица, бургери или много диетични сандвичи.
4. Възползвайте се максимално от хранителния прием на всяка храна. Например, ябълковата кора не трябва да се отстранява. Съдържа много голямо количество антиоксиданти.
Вместо това, чесънът, след като се почисти, трябва да се остави за 15 минути преди да се сготви, така че действието на антиоксиданта да е оптимално.
5. Не избягвайте така наречените зеленчуци с високо съдържание на мазнини. Маслините, авокадото, ядките съдържат качествени мастни киселини и малко наситени липиди. По принцип става въпрос за умереност: шепа ядки или половин авокадо от време на време не вреди на здравето, напротив.
Консумирано в големи количества, зехтинът може да донесе повече вреда, отколкото полза.
Помага за защита на организма срещу бактерии. Подобно на маслините, зехтинът е богат на калории и мазнини и използваният в големи количества може да причини хаос на вашата фигура.
Въпреки това, зехтинът се счита за една от най-здравословните форми на масло и е значително по-добър от всяко друго олио за готвене. Неслучайно хората, които използват зехтин, живеят по-дълго от тези, които използват други видове масло.
Вероятно основната полза на зехтина е, че съдържа омега 6, която е жизненоважна както за клетъчното, така и за сърдечно-съдовото здраве.