Здравейте. Искам да сваля 2-3 кг за една седмица. Какво мога да направя? аз съм на 12

Забранени храни: захар (така че всички сладкиши), животински мазнини (така свинско, овче и др.), Брашно (хляб, кроасани и др.), Боб, ориз, картофи, грах (с изключение на зелен, в шушулки), пшеница, царевица, алкохол, плодове (особено сладките, с много фруктоза, можете да ядете друга ябълка, но трябва да е зелена)

здравейте

5 кратки хранения на ден и когато казвам кратко, имам предвид няколко глътки. Идеята е следната: тялото се паникьосва, когато значително намалите количеството храна и калориите, които получава. очевидно ще отслабнете по-бързо, ако не ядете почти нищо, но ще има много здравословни проблеми (анемия, липса на минерали, главоболие, мускулна слабост, безпокойство и т.н.) и когато започнете да се храните нормално ще наддавате 4 пъти по-бързо (защото тялото ще извлече абсолютно всичко от храната). Например, ако гладувате тялото си, можете да загубите 8-10 кг за 3 седмици и да върнете 6 кг само за 2

Можете да го направите по този начин

- Сутрин чаша чай без захар (можете да сложите лимон, защото е с ниско съдържание на фруктоза) и малко обезмаслено сирене или обезмаслено кисело мляко

- На обяд пържола (на скара) от пилешки гърди или говеждо филе, към която добавяте гарнитура от спанак, зелен фасул и др.

- Вечер салата и никога не яжте след 6 ч. Не слагайте масло в салатата.

В идеалния случай трябва да разделите всичко на 5 парчета, а не само на 3. Например, между храненията можете да хапнете лека закуска като половин зелена ябълка (между обяд и вечеря) или лека кола (въпреки че не е здравословна )

Не яжте яйце или месо повече от веднъж на ден. Не яжте яйце повече от два пъти седмично, защото е пълно с протеини (толкова много питателни). Салатата може да бъде зеле или смесена (няма значение, зеленчуците не се угояват) и евентуално можете да сложите малко тон в нея (но не и в масло), особено ако не сте яли месо на обяд.