Здравейте искам да отслабна бързо с 3-4 кг за 2 седмици или около 2-3, моля
А през седмицата можете да правите 30-50 минути лицеви опори, кореми, извиване на коляното и т.н. преди лягане или преди вечеря.
Най-добрите са кардио упражненията, бягане + бързо ходене + бягане и, 1 час, идеята е, че времето изобщо да не седи, когато ви омръзне да бягате, вървете бързо. Други възможности биха били плуване, фитнес и т.н.
Бягането е най-доброто за изгаряне на мазнини. А плуването е много добро. Но не забравяйте, след ок. 20 минути усилия всъщност започват да изгарят, след като запасите от гликоген се изчерпват.
И 2 сесии седмично, събота и неделя са добри, ако имате правилна диета. Храната има значение 80%.
Здравей! имам същия проблем!
твърде много глупости ви дебели! Ето какво започнах да правя:
1. Ям повече крупи, зеленчуци и избягвам мазнини и сладкиши! (колкото мога по-малко. колко вкус!)
2. Аеробика всеки ден, обикновено сутрин!
3. Сиара тича към парка и обратно, докато не се уморя твърде много, за да продължа!
4. Без храна след 6 часа! (максимум прости бисквити с целина)
ЗА МЕСЕЦ ВИЖДАТЕ ГОЛЯМИ РАЗЛИКИ!: *
Късмет! Кажете ми как мина! >
Здравейте, не съм сигурен дали дори 3-4 кг за 2-3 седмици, но около 2-3 се отървах от това, като направих това: Не ядете сладкиши, чипс много малко, без кисели сокове само минерална или обикновена вода, ядете 2-3 пъти на ден, но не яжте много, а не неща, които имат излишни мазнини и ако можете да спортувате. ОТЕГЛЯМ, ЖЕЛАЯ ВИ УСПЕХ
Благодаря ти много! Все още чакам отговори: * И ще приложа казаното от вас. Само че за мен е изключително трудно да се откажа от колата. Имах период от 1 месец, когато не пих кола и бях много слаб, така че това, което казвате, важи. Повече няма да купувам. Ще се опитам да се въздържа.
Постепенно се отказах. тоест 1 доза кока-кола максимум 2 на седмица и така докато не се откажа напълно
Любопитно ми е дали сте свалили тези 3-4 кг за 2 седмици по метода, който сте оценили (с лицеви опори и т.н.). Отслабнах с 10 кг за 2 месеца (преди половин година), от които 3 кг през първата седмица, с една от диетите, без гладуване (ядох колкото исках от разрешените храни) и с малко движение.
Отслабнах само с 2 кг. Но аз съм доволен от това. Правих аеробика всеки ден и не съм ял толкова глупости, както преди. Сега не се занимавам толкова много със спорт, но вече не ям глупости и свикнах със стомаха си с по-малки порции.
Е, загубихте 50%. Браво!
Благодаря, опитвам се да остана такъв