Здравейте, аз съм 115 кг и съм отслабнал чрез направен от мен лек, 1300 калории
Пилетата не са добри всеки ден, нито яхнията е добра за вечеря.
Вместо това можете да ядете варена соя или говеждо и пилешко месо, а вечер да пиете само чай с 2 бисквити, не по-късно от 18:00.
Mno, радвам се, че не съм единственият наедрял, на 123. съм и се опитвам да отслабна., ядем два пъти на ден, хляб на едната маса, а на другата около половин хляб) и от 9-ти (това е вчера) започнах да ям само 1 филийка 2 хляба и разнообразна храна 2 малки домата една филийка сирене, 2 3 4 маслини, 3 филийки салам и леко мисля да го сваля.
Хлябът има малко ккал, тя не ви е напълняла
Щом казваш. така че нека всеки има мнение. Кой съм аз, за да ти кажа, че си прав или че си сгрешил? тоест човешко, ако знаеш и така си учил в училище. Точно така, но помня угоения хляб и той се яде в излишък през повечето време
Обичам да завършвам подобни дискусии с „Точно така, всеки със своето мнение“, но в този случай не мога. Не е моето мнение, а конкретно нещо. Хлябът НЕ има много ккал. Ако ядете 1 кг хляб на ден, това е съвсем друг въпрос, но ако сте консумирали, като нормален човек, максимум 100 грама, няма да имате проблеми. Всеки излишък е вреден, включително този на зеленчуци и плодове, дори вода.
Току-що уточних по-горе, че ядем питка на масата. Така че за мен ДЕБЕЛЯМ. Но това се случва, когато се хвърлите по средата на дискусия и не прочетете всичко. разбираш ли? че ядем много, не съм облизвал чинията. Ям, не играя, аз съм гурме. Така че храната за мен не е просто като 3 леи цветя. Но не можете да разберете, това поколение след 2000 г. всички ги знаете всички.
Как да разбера какво имате предвид под хляб? Хляб, парче, филия? Цял хляб? Хляб от 100 грама? От 150? От 200? от 300? от 500? Какъв хляб, колко ккал има? Не сте детайлизирали. Напълнял си като се храниш като. Знаете какво животно, като цяло, не от хляб по-специално. Напълнявали сте, защото сте били в калориен излишък. Дали по-голямата част от ккал идва от хляб или не, е друг въпрос. Напълнял си, защото си ял много. Тъй като някои ядат много бърза храна и го обвиняват, както други ядат много сладкиши и ги обвиняват, тъй като други пият много сок и го обвиняват, така и вие с хляб. Когато консумирате 2000+ kcal хляб, мисля, че имате впечатлението, че наддавате
Ако сте успели да отслабнете по този начин, трябва да бъде поздравен.
Всяка диета, приготвена с едни и същи храни за неопределено време, е ограничителна, толкова нездравословна. Сутрешни зърнени храни с мляко. Зърнените храни съдържат въглехидрати, когато искате да отслабнете, те трябва да са малко. Понякога можете да пропуснете вечерята или просто ябълка. Успех в бъдещето.
Зависи какъв вид зърнени храни ядете.
Месото е добре да се яде ежедневно (пилешко и пуешко, останалото по-рядко), въпреки че трябва да разнообразите диетата си. Нуждаете се от най-много 1-1, 5g/kg протеин, в зависимост от това дали спортувате (трябва), мазнини (здравословни) около 20-30g, а останалите сложни въглехидрати. Нуждаете се от въглехидрати и мазнини за енергия, така че не ги пропускайте. Просто не яжте повече от необходимото и не комбинирайте въглехидратите с мазнините.