Отървете се от наднорменото тегло веган - за собственото си здраве
Обоснована, веганска диета помага срещу затлъстяването. Изображение: Fotolia.com
Сега повечето хора в Германия са с наднормено тегло. Много от тях са дори направо мастни, т.е.затлъстели. Хората с много наднормено тегло забелязват, че имат проблем в ежедневието. Че носят със себе си купища излишни килограми, че се изтощават по-бързо и че се изпотяват дори с леко движение. И все пак медиите често създават впечатлението, че всичко е свързано с външния вид. Сякаш дебел човек трябва да се срамува от нещо („тлъстичко срамуване“). Сякаш дебелите хора струват по-малко.
Срамът на мазнини наистина е проблем. Защото фокусирането върху външния вид отвлича вниманието от факта, че наднорменото тегло е реален риск за здравето. Че не става дума само за това да изглеждате добре и спортно и да отговаряте на настоящия идеал за красота. Става въпрос за това колко здрави ще бъдете в бъдеще. Колко добре все още можете да се изкачвате по стълби, колко лекарства трябва да погълнете, дали имате нужда от грижи и т.н.
С нашата диета днес решаваме колко здрави ще бъдем в бъдеще!
Защото едно нещо отдавна е ясно: Ако постоянно носите твърде много килограми със себе си, в дългосрочен план ще съсипете здравето си. Представете си как ще живеете след 10 или 20 години. Ако искате да сте живи и здрави, трябва да определите курса сега!
Затлъстяването често е предшественик на заболявания като инсулинова резистентност, диабет тип 2, импотентност, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания. Хората с наднормено тегло имат значително по-висок риск от хронични заболявания като остеоартрит и някои видове рак.
Много от тях се самотят, защото ставите им са възпалени и търсят заседнали професии. Защото те се срамуват да станат публични и да бъдат етикетирани като „недисциплинирани“ или „ненаситни“.
Много дебели хора постепенно потъват в депресия. За да разсеят мъката, те ядат все по-сладки, мазни, пристрастяващи храни, които всъщност нямат добър вкус, а само за кратко задоволяват центъра за награди в мозъка.
Не е задължително.
Отслабвайте трайно и с удоволствие.
Дебелите хора също искат да бъдат уважавани и признати. Никой не трябва да се чувства по-зле от наднорменото тегло. И всъщност в нашето общество понякога това не е толкова лесно.
Само: Излишното тегло все пак трябва да отиде. От положителен импулс да поддържате собственото си здраве и да разчупите порочния кръг. Защото отслабването е може би най-добрата инвестиция в здравословно бъдеще за хората със затлъстяване!
Мисълта за отслабване е много страшна за много хора. И все пак отслабването е преди всичко въпрос на главата, беззъб тигър. Не става дума - както често се страхуват - за отказване от удоволствие - а за преоткриване на удоволствието и намиране на стратегии за изхвърляне на старите навици зад борда. Става въпрос за поемане на контрол и оздравяване на собствените ви навици.
Безброй хора вече са се възползвали от здравословна, веганска диета и са успели значително да намалят наднорменото си тегло. Добре обоснованата веганска диета може да помогне за намаляване на наднорменото тегло и постигане на постоянно нормално тегло.
Не яжте по-малко - просто яжте по-правилно.
Не става въпрос за ядене по-малко, а за по-правилно хранене. Повече фибри, по-малко обработени продукти. Повече пресни зеленчуци, по-малко мазнини, сол и захар. Става въпрос за преоткриване на истинско удоволствие, вместо за краткотрайна анестезия за по-слабия Аз, който по навик жадува за това, което „рита“ бързо.
Първата добра новина: Преминаването отнема само около шест до осем седмици, за да свикнете с новите рутинни практики. И вече в тази фаза на смяна, първите килограми ще паднат. През това време е особено полезно да обменяте идеи със съмишленици и да се мотивирате един друг. Не е задължително това да е фитнес зала или професионален курс за отслабване. Самото общуване с други приятелски настроени хора може да бъде огромна помощ за отслабване веган. Приятелски обмен е възможен и във веганския форум.