Здравейте.
На 16 години съм, 1, 75 и 55 кг. Аз съм ектоморф и бих искал да наддавам на тегло и да натрупам малко мускулна маса върху себе си. Бих искал да започна фитнеса, но първо бих искал да започна диета, специфична за „ектоморф“. Потърсих в интернет, но не намерих нищо, което да ми помогне. Какво мислиш? Какво трябва да ям и кога. „Програма“ би ми била много полезна. Въпреки че ям много, това не е достатъчно.
Както казах по-горе, бих искал да кача още няколко килограма, преди да започна фитнеса, поне 60 кг. Какво мислиш?
Моля, наистина се нуждая от помощ!
Ти си слабичко и крехко дете, а не ектоморф. Имате ли 5-6 хранения на ден, добавяйки към тях над 4000 калории и не слагате 1 грам върху себе си? ах, разбира се, че не.
Можете ли да ми дадете някаква програма, която да следвам? Някакво време.
Отивате на megaproteine.ro и там имате обучение и хранене. правите това, което казвам, за начало е добре
На първо място, вие не сте ектоморф, а дете, което също се храни 2-3 пъти на ден и иска мускули! за натрупване на мускулна маса са ви необходими преди всичко хранене: -4-5 хранения на ден, съдържащи протеин
- гейнър, който да допълва тялото с това, от което се нуждае, а това, което нямате, е снабдено с храна, погледнете гейнера: http: //www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/BSN-True-Mass/
Тренировка: http: //www.culturism.ro/. atori.html
почивка: минимум 8 часа сън!
Стаята не е добра. Аз съм на 19 години и съм около 55 кг 1, 73 висок и масажист ми каза да не правя фитнес, за да правя домашни коремни мускули, бодибилдинг спорт с телесно тегло, защото: фитнес залата ви поставя, но в един момент трябва откажете се от него и тогава тези мускули ще ви оставят и спортът с телесно тегло е най-здравословната бафта
На 19 години сте малко идиот, най-малкото.
Кажете на вашия масажист, че е глупаво като нощта. мускулите не пускат, нищо от това. Не те ли кара да си мислиш, че между използването на собственото си тяло като тежест или отделно тегло, мускулът като орган расте по същия начин? Мислите ли, че ако правите сцепление, то расте по един начин и с лента на гърба расте по различен начин? мускулът расте по един начин: микропукнатини на мускулно ниво, което чрез регенерация увеличава обема си. и двете.
Какво можете да поискате от масажист! попитайте фитнес инструктор или диетолог, ако мускулите ви „се пуснат“, ако тренирате и след това спрете! ако им осигурите необходимия протеин, те ще намалят малко в обем ATAT!
Сериозно? пускате мускулите си?
Онлайн училището поставя в неравностойно положение социализацията/комуникацията физически и този факт ни отдалечава не само физически, но и психически, защото губим тази връзка, която имаме помежду си и. (Повече ▼)
Така мозъкът ви ги възприема като основен проблем. Ако ви обземат емоции и се ядосате, те ще се усилят и изглеждат по-сериозни, отколкото са в действителност. И за нещата. (Повече ▼)
Здравейте. Първо, научете се да обичате и да се уважавате такива, каквито сте, и всички тези дефекти вече няма да изглеждат най-ужасните неща на света. Второ, ако няма пари за интервенции. (Повече ▼)
- 631 562 юноши
- 45 561 Бизнес и Финанси
- 21 818 Изкуство и култура
- 58 182 Авто и Мото
- 137 100 Красота и мода
- 16 256 комикса
- 45 704 Кариера
- 16 937 Къща и градина
- 44 Благородни каузи
- 266 325 разговора
- 568 Коронавирус
- 277 798 Любов и секс
- 158 960 Общо образование и култура
- 45 600 Семейство и връзки
- 124 282 филми и сериали
- 61 556 хобита и домашни любимци
- 126 383 Информация за помощната програма
- 457 288 PC/Онлайн игри
- 41 930 Законодателство, политика и социални въпроси
- 20 303 Литература
- 187 199 Музика
- 527 Възпитание
- 39 569 Религия
- 178 473 здраве
- 22 412 домакински съвета
- 43 931 Пазаруване
- 2.414 Интернет сигурност
- 59 725 Спорт
- 32 714 Наука и философия
- 330 807 Технология
- 96 456 телефония
- 171 864 Свободно време/излизане
- 52 627 любопитни факти/смешно
- 13 638 Туризъм
- 2505 Доброволчество/Екология
Следвайте въпроса
Добавете въпроса към любимите
Каква оценка давате въпроса?
Преди да публикувате отговора, моля, уверете се, че той не нарушава правилата.
Благодаря Ви за отговора!
Преди да потвърдите, прекарайте още 20 секунди, за да го прегледате. От желанието да имаме възможно най-полезна и приятна общност, молим вашите отговори да следват 3 минимални правила:
- граматически правилен израз (всички изречения започват с главни букви и завършват с препинателни знаци, без съкращения като "nush", "acm", "adik" и без явни разногласия).
- ние се забавляваме, но не се подиграваме на другите;
- да оставят неприличните думи на по-малко интелигентните;
Благодаря ви от сърце за вашата отдаденост и участие
TPU общност
ВНИМАТЕЛЕН! Повторното публикуване на въпроси/отговори, които нарушават правилата на TPU, ще доведе до спиране или дори анулиране на акаунта.
Не сте въвели отговор!
Не сте написали отговор на този въпрос, така че нямаме съдържание, което да публикуваме
Отговорът е публикуван.
Моля, изчакайте отговорът да бъде изпратен за публикуване.