Здравей TPU От няколко месеца не се храня правилно, защото исках, защото не се справих добре и това
Благодаря ти!
Бих искал повече рецепти, ако е възможно, щях да имам повече рецепти за салати. Също така в училище мислех да направя сандвич, какво да сложа в него, за да има ниско калорично съдържание или с какво мога да го направя? защото не съм ял, сега не ми се яде, гладен съм само сутрин около 8-9. Наистина ли трябва да ям три пъти? Чувствам се зле, когато се насилвам.
Трябва да се опитате да ядете. Малко по малко. Че след салата и пилешки гърди/пулп 150 г няма да се чувствате сити. Яжте колкото можете и след това сте гладни да изчакате времето за лека закуска (2 часа), за да можете да регулирате метаболизма си. Можете да изядете 2 филийки черен хляб със сладко или пресована шунка, преди да отидете на училище, или с краве сирене, след това в училище, за да закусите с вас, ядете по време на почивката (плодове) и след това ядете, когато се приберете вкъщи. Рецепти за салата: Аз например салата от бяло зеле от мананак с 2 нишки червено зеле (за цвят) с риба тон. Понякога добавям 2-3 филийки краставица и домат. И сложих балсамов оцет, супена лъжица зехтин и малко копър и готово. като гарнитура ям салата на скара. Зависи какво имам в къщата, но те са успешни комбинации. Можете да поставите краве сирене в салата, варено яйце. Изглежда приблизително по същия начин, но когато ви омръзне, изяждате порция супа, шушулки с патладжан от броколи и т.н. и след това започвате отначало със салатите. Или когато ви омръзнат, виждате какво намирате на пазара и добавяте нещо друго. Според вашия вкус, добър ден и здраве