Здравей TPU Искам да отслабна и всяка вечер отивам и тичам и след това се качвам по много стълби
Ако искате да отслабнете само на стомаха си, трябва да правите само корема и да ядете възможно най-малко, но все пак балансирано. Не мисля, че тичането и стълбите помагат да отслабнете. Успех; *. Лък?
Http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
програмата е много добра, препоръчвам я. само 8 минути на ден и ще имате невероятни резултати:) тя ми свърши работа. продължавайте да бягате. Успех!
Има много неща, които можете да направите, но само ако ги направите всички комбинирани, ще получите резултати.
На първо място, всичко идва от нездравословна и небалансирана диета. Затова отсега нататък трябва да се храните здравословно и да избягвате мазнини, нездравословна храна и газирани напитки. Трябва да се храните в кратко време (толкова чести ястия), но с малко количество/калории.
Спортът е друг голям фактор. И тук говорим за аеробни спортове. Бягане (стълби, джогинг, скорост), прескачане на въже, игра на спорт: баскетбол, ролери, тенис (маса, терен), бадминтон и др. всичко ще доведе до завършване на тялото. Обикновеното бягане ще работи само с част от мускулите и за съжаление коремът е един от най-използваните мускули, но е много трудно да се работи. Бъдете много внимателни, може би сега искате да оформите корема си, но се събуждате, че краката вече не пасват на останалата част от тялото или аз знам, така че е добре да работите с всички, независимо. Коремът, направен за корема, не е добър за отслабване, а за извайване/укрепване на коремните мускули, така че е изключен.
Стресът и забързаният ритъм на живот, липсата на сън, храненето след секс водят до напълняване, така че те трябва да се избягват. След усилие, напр. тялото навлиза в анаболно състояние (т.е. по-лесно усвоява храната, така че е склонен към мускулен и мастен растеж). Храненето трябва да се избягва след незабавното приключване на упражненията. Храненето след 6 часа трябва да се избягва отново, защото тялото не завършва с храносмилането, тъй като мъжът си ляга, а тялото вместо да си почива, е заето с храносмилането, останало от последното хранене.
И накрая, има уравнение: спорт + диета + живот без нездравословни дейности = секси и здраво тяло.
Друго нещо, което може да се има предвид, са хранителни добавки, като витамини и минерали. Те не наддават на тегло, противно на митовете, формирали се напоследък. Те имат други роли и ако този мит беше верен, нямаше да има слаби хора. Можете да поръчате хранителна добавка, карнитин, от мрежата. Много е добър, намира се под формата на капсули или ефервесцентни прахове.