Здравей TPU Аз съм на 14 години и имам проблем
В допълнение към спорта, той променя стила на хранене, елиминира нездравословната храна.
Както и да е, ще растете на височина, вие сте в периода на развитие.
Е, защо момче да те гледа? Ти си на 14 години, момиченце, ти си дете.
Виждам, че искате да отслабнете за другите, а не за себе си. По-конкретно, за обществото.
Много е лошо, че не приемате идеята да приемете себе си такива, каквито сте. Трябва да промените това, това е токсичен манталитет, защото при тази скорост винаги ще откриете недостатъци във вас, никога няма да бъдете доволни, независимо как изглеждате.
Ако искате да отслабнете, правете го за себе си и здравето си, а не за това, което казват другите и особено за момчетата, защото сте на 14 години и изобщо не е ок.
Да, добре е да бягате поне 3 пъти седмично, в противен случай няма ефект.
Можете да запазите диетата, но не преувеличена. Като сутрешен хляб с пастет или нещо подобно. Какво не е сладко, трябва да се откажете от всичко, което е нездравословно. Не е задължително да отслабнете, а защото не са здрави. Ще видите, че ако се храните по-здравословно и правите някои генофлексии, кореми и бягане през парка, ще достигнете желаната фигура! целувка
Сега не съм експерт в спорта, но ще ви кажа няколко неща, които бих чул. Не можете да отслабнете само с една част от тялото си. Отслабвате и след това правите упражнения за развиване на определени мускули на тялото. Когато спортувате, увеличавате мускулната маса и намалявате мастния коефициент. Със спорта не трябва да преувеличавате, ако не сте в добро физическо състояние. Ще го получите по пътя. Не е нужно да ходите на фитнес и да правите 50 корема и 100 огъвания на коляното от първия. Що се отнася до отслабването, правете го постепенно, ако не искате това да е шок за тялото ви и след това да имате други по-сериозни здравословни проблеми от широкия гръб.