Здраве Всеки, който е загубил повече от 30 килограма форум „ние родители“
Днес ходих повече от час и дори успях да джогирам няколкостотин метра 5-6 пъти. Отидох изненадващо добре, въпреки че не съм много умен по отношение на теглото си
Иначе го правя по подобен начин на Jasmin_1, с по-малко въглехидрати вечер.
Утре ще тичам за час и малкият гад трябва да тръгне с мен
20 минути на степер. и бях доста мокър;-(
и водеше дневник на www.fddb.info.
Салата, с маслини, бри и много чай.
@miss клен
Винаги правя следния сос:
Билкова сол, подправки за салата, бял балсамов оцет, малко кетчуп, извара и след това малко вода, докато консистенцията стане правилна.
Без масло и вкус много вкусен!
Китайско зеле или цикория, ябълки на фини филийки, също са много добри. Добавете соса: сол, портокалов сок, кисело мляко и малко кварк. Mjam
До 40 години бях отслабнал добре и лесно с наблюдатели на тегло след бременността. След 40 изведнъж спря да работи, вероятно поради промяна в метаболизма.
Днес мога да препоръчам баланс, в момента все още губя няколко килограма, като ям постно месо и толкова зеленчуци, колкото ми харесва, приготвени с малко мазнини. Без моркови, без плодове или кисело мляко, които да поддържат нивата на кръвната захар. Чувствам се по-малко гладен и оставам сит по-дълго. Трябва да се избягват алкохолът и въглехидратите, тъй като те предотвратяват изгарянето на мазнини. В момента губя около 1,5 кг на седмица.