Здраве - Витамини - Отслабване - КОГАТО ХОРМОНИТЕ СА ПАРТИ

  • ЗДРАВ
  • TRE - жизненоважна напитка
  • Енергия и метаболизъм
  • Намаляване на теглото
  • храносмилане
  • имунна система
  • Сърце и кръвообращение
  • Калций и магнезий
  • Пийте вода на гладно
  • Всички хранителни добавки
  • Отзиви

когато

Чакри - центровете на жизнената енергия

Думата чакра означава кръг или лек вихър и е мощен магнитен център:

витамини

Отслабване и правилото за средния гликемичен индекс

Не мислите ли за спокойни морета? За какво мислите Към езеро, което почти няма вълни, нали?

Не мислите за красиви бели планини. Какво имаш предвид? Красиви бели планини, нали?

Сега не мислете за поляна, пълна с цъфнали цветя. какво видя? Красива поляна, пълна с цъфнали цветя, нали?

Сега не мислете за вашия хладилник! За какво мислите Към вашия хладилник, разбира се, нали?

Сега не мислете за сладолед! Пред очите ви е нарисуван голям сладолед и ще ви хареса.

Когато си кажете: „Не ми е позволено да ям“, вашето подсъзнание не чува думата НЕ, а само ЯДЕТЕ. Колкото повече мислите, че нямате право да ядете, толкова по-гладни ще станете, защото тялото ви иска да яде!

Имаме предвид някои образи. С всяка мисъл мозъкът ни рисува картина и игнорира думата НЕ.

Когато решите, че искате да отслабнете, кажете си:

  • "Отсега нататък няма да ям хляб." Мозъкът ви получава командата: „Хляб!“ Ако можете да вземете хляб, не можете да му кажете „не“.
  • "Отсега нататък няма да ям повече сладкиши." Мозъкът ви получава командата: „Сладки!“ И при първа възможност ще имате пълна уста със сладкиши. Някои хора никога не напускат хранителен магазин, без да си купят сладолед или шоколад.

Дайте на мозъка си друга команда: Кога мога да ям здравословна храна, така че кръвната ми захар да остане в баланс? "

Пример: Белият хляб има гликемичен индекс 70.

Ако ядете само бял хляб, кръвната Ви захар рязко ще се повиши и половин час по-късно отново ще сте гладни. По този начин първо напълнявате и след това получавате „дупка“ в стомаха си, докато тялото ви отново жадува за храна.

Сложете друга филия прошуто върху белия си хляб.

Протеинът не повишава кръвната захар, така че трябва да го ядете при всяко хранене. Това включва просто кисело мляко, кефир, прошуто, кварк .

70 + 0 = 70: две храни = 35

Нито се увеличавате, нито намалявате сега.

Ако сега ядете зеленчуци, напр. Например, консервирани маслини, вашият ГИ струва само 15.

Зеленчуците помагат да отслабнете веднъж. Кара ви да се чувствате сити за дълго време, съдържа много фибри, витамини и минерали, докато почти не влияе на нивата на захарта.

70 + 0 + 15 = 85: 3 храни = 28,33

Заменете белия хляб с пълнозърнест хляб с трици, който има гликемичен индекс 45.

Захарта остава в баланс.

Добавете парче прошуто и малко маслини.

45 + 0 + 15 = 60: 3 храни = 20

Въпреки че сте яли храна без лишения, клетките ви получават командата: "Използвайте мастните си запаси!"

Това е пример за мини хранене, от което тялото ви се нуждае между основните хранения, за да не гладува.

Пица и правилото за средния гликемичен индекс

С пица Тестото е направено от бяло брашно, с GI 55. Към това се добавя кетчуп, пълен със захар и подобрител на вкуса. И двете заедно бързо повишават кръвната захар. Помислете за това: изядете цяла пица, половин час по-късно ви омръзва това ястие и след час ви се яде. Пицата има гликемичен индекс 60.

Пица и салата - яжте половин пица и зелена салата с нея.

Изчислете своя гликемичен индекс: пица 60 + салата 15 = 75: 2 храни = 37,5. Сега всъщност сте яли повече и вие

Кръвната захар все още е в баланс. Въпреки че сте яли пица, няма да напълнеете от нея.

Ако сте чувствителни към захарта в храната, изпийте друго кисело мляко с GI 15 след такова хранене.Това допълнително понижава захарта в кръвта.

Опитайте и ще видите, че енергията ви няма да спадне и ще се чувствате чудесно. Освен това мастните клетки остават отворени и отслабвате.

Друг съвет: Ако печете пица у дома, направете тестото от тъмно брашно или пълнозърнесто брашно (GI 45). Как да намалим наполовина гликемичния индекс на пицата. На практика това означава дългосрочна енергия, добро здраве и консумация на енергия от мастните клетки - т.е. намаляване на теглото!