Здраве в напреднала възраст - живот в напреднала възраст
Старостта е етап от живота, от който най-вече се страхуваме. Този страх е свързан със страха от загуба на здраве и свързаните с това физически показатели.
През повечето време това е безпомощността, която ни ужасява и необходимостта да зависим от другите хора или да бъдем приковани към инвалидна количка или още по-лошо, до леглото. За да не се налага да преживява това преживяване, човек трябва да го предотврати или поне да го предотврати в тази трудна фаза от живота. Тук ни помагат физическата активност и движението.
Ролята на физическата активност в живота на възрастен човек
Липсата на упражнения допринася за развитието и задълбочаването на много заболявания, като: Б. нарушения на кръвообращението, респираторни заболявания, проблеми с движението, остеопороза, диабет, нарушаване на минералния баланс, което допринася за образуването на някои видове рак. Редовната физическа активност обаче допринася превантивно и терапевтично за гореспоменатите заболявания, намалява размера на тялото, особено опасното коремно затлъстяване, и подобрява общото здравословно състояние - и в същото време допринася за по-дълъг независим живот.
Редовното упражнение е един от най-важните фактори, които влияят положително върху въздействието на възрастта върху организма. Важен компонент са рехабилитационните упражнения, които оказват положително влияние върху лечебния процес и ограничават съществуващите заболявания и намаляват употребата на лекарства. Ако обаче седите много, това се отразява неблагоприятно на много телесни функции, които са необходими, ако искате да останете независими и да функционирате сами.
Физическите упражнения също са начин за подобряване на качеството на живот на възрастен човек, което ги кара да се чувстват по-сигурни в движението и извършването на ежедневни неща, ограничавайки болката и намалявайки податливостта към депресия. Упражненията също са важни за превенцията и могат да помогнат за ограничаване на тежестта на ефектите в ситуации, когато лицето е с увреждания.
Никога не предлагайте повече помощ, отколкото е необходимо
Работата на медицинската сестра е да се грижи за здравето и физическото състояние на лицето, което се нуждае от грижи, което води до следното: Никога не предлагайте повече помощ, отколкото е необходимо.
Възрастните хора са много ограничени в мобилността си, принудени са да използват инвалидна количка или дори приковани към легло, но дори и в такива ситуации, в зависимост от здравето на възрастния, ролята на болногледача трябва да бъде сведена до минимум. Това разбира се ще бъде различно, понякога повече или понякога по-малко, но ако човекът, който се нуждае от грижи, може да се справи сам, тази работа не трябва да се прави за него. Това е особено важно за цялостното представяне на възрастния, тъй като предотвратява изпадането на възрастния в следващото ниво на увреждане. Затова е важно да се уверите, че старшият се движи възможно най-дълго, обръща се, издърпва се и, ако физическото му състояние позволява, става. Това активира и укрепва мускулите, което от своя страна има положителен ефект върху работата на тялото.
Ако дейност, тогава каква форма?
Ако не реагирате в точния момент, може да се получи затлъстяване и свързаното с това увреждане. За съжаление това може да доведе до така наречения порочен кръг, тъй като затлъстелият човек не може да се движи и липсата на движение кара човека да наддава. Това е сериозен проблем, тъй като наднорменото тегло има много странични ефекти - сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и по този начин претоварване на органите, претоварване и произтичащите от това ставни заболявания и проблеми с гръбначния стълб. Ако нашият старши е с наднормено тегло, трябва да започнете с диета, но никога не трябва да правите това сами, а да потърсите помощта на специалисти - лекари, които поръчват подходящи прегледи, диетолог, личен треньор и рехабилитационен.
Програмата за упражнения за възрастни трябва да включва три елемента: тренировки за издръжливост, силови тренировки и упражнения за разтягане, съчетани с различни упражнения за координация. Първото упражнение включва поход, бягане (това не се препоръчва за хора с дискова херния), плуване, колоездене, ски бягане. Тези упражнения трябва да се правят два до три пъти седмично в продължение на поне 20 минути. Те се основават на постепенното увеличаване на съпротивлението, което работи с голям брой мускули. Би било добре, ако всяка комбинация се състои от 8 до 10 упражнения и се повтаря около 15 пъти. Упражненията за разтягане и координация от своя страна трябва да се правят по 10-15 минути на ден.
Ако има възможност, старшият трябва да бъде насърчен да се качи на алпинизъм. Това е приятен спорт, който предотвратява главно лицемерието, т.е. липсата на упражнения. Той влияе върху здравето, като насърчава процеса на обновяване, регенерира и понякога компенсира увредените функции. Той има и терапевтична стойност, тъй като влияе върху психиката и облекчава последиците от увреждане, включително усещането, че човек е ограничен в собствените си възможности.
Кинезитерапия
По пътя да се оправите отново и по този начин да подобрите качеството на живот на възрастните хора, терапевтичните упражнения под формата на движение, които са известни като кинезитерапия в специализираната област, могат да помогнат. Основата на тази форма на физиотерапия са упражнения за движение, при които само движението е лечебният фокус и влияе върху целия организъм. Задачата на кинезитерапията е да премахне физическото увреждане, доколкото е възможно, и да подготви тялото на пациента за по-нататъшна рехабилитация. Използва се предимно при заболявания и функционални нарушения в областта на локомотивните органи, при болки в гръбначния стълб, след различни хирургични интервенции, удари или инфаркти. По-точните цели са поддържане или подобряване на ставни движения, увеличаване на силата и мускулите и подобряване на координацията и цялостната ефективност на организма. Тези упражнения също причиняват увеличаване на костната маса. Разбира се, размерът и формата зависят от здравословното състояние на пациента, но те винаги трябва да включват споменатите елементи, като аеробни упражнения (издръжливост), силови упражнения (съпротива) и упражнения за разтягане.
Има две форми на кинезитерапия - местна и обща. Местната форма се прилага директно върху засегнатата област, а общата се отнася до останалата част от тялото, т.е. частите на тялото, които не са засегнати от болестта. В областта на кинезитерапията възрастните граждани могат да използват пасивни упражнения - без активното участие на пациента, физиотерапевта или апарата CMP (Continuous Passive Motion), изометрични упражнения, активно-пасивно (движението се извършва пасивно по време на активно упражнение, мускулите на пациента се разхлабват), самопомощ (пациентът помага за излекуване на болния със здрава мускулна сила), упражнения за облекчаване (изпълнение на упражнение, при което частта на тялото се облекчава от физиотерапевта), активни, синергични упражнения (пациентът подкрепя с мускулната сила на здравите крайници върши работата на отслабените мускули), дихателни упражнения. Общата кинезитерапия се занимава с упражнения за общо кондициониране, сутрешна гимнастика, водни упражнения, спорт за инвалиди.
Както можете да видите, имате цял набор от възможности, някои от които изискват подкрепата на друг човек, но също така и голям брой упражнения, особено в областта на общата кинеза, които можете да изпълнявате самостоятелно и по този начин да подобрите производителността и функционалността на Тялото се подобрява.
Също така си струва да се спомене, че една успешна терапия, която се състои от редица методи за подобряване на работата на възрастния, чиято цел е да намали или напълно премахне болката. Фактът, че възрастният вече няма физически увреждания, му позволява да се върне към самостоятелен, ежедневен живот.