Здраве в напреднала възраст - здравословно през зимата Ерания
Студеният сезон крие много рискове, особено за възрастните хора. Грипът или настинката могат бързо да се превърнат в опасна инфекция. Има много начини да оцелеете през зимата невредими и здрави.
По-добра профилактика, отколкото лечение
Щом зимата пристигне, тя киха и подушва от всеки ъгъл. Това е времето, когато започва студеният сезон, особено за възрастните хора. При много възрастни имунната система е донякъде отслабена поради възрастта. Следователно те не се възстановяват лесно от инфекциозни заболявания. Но има начини за ефективно предотвратяване на настинка. Ако искате да предотвратите настинка, първо трябва да се уверите, че през зимата патогени могат да бъдат намерени на всички места и предмети. Без значение дали дръжката на вратата, банкнотата или пазарската количка, микробите могат да се дебнат по всички повърхности. Дори и най-малкото докосване на собственото ви лице с пръсти е достатъчно, за да се даде възможност на вирус на настинка да се имплантира в лигавиците. Възпалено гърло, хрема и кашлица обикновено са последиците. Ето защо трябва да измивате добре ръцете си със сапун няколко пъти на ден, особено преди и след хранене.
Всичко се свежда до диетата
В допълнение към хигиената, трябва да обърнете внимание и на балансирана, богата на витамини диета и колкото се може повече физическа активност през зимата. Защото можете да предотвратите настинка само ако се храните добре и поддържате физическа форма. В миналото често се казваше, че тялото се нуждае от мазна и обилна храна, особено през зимата. Днес науката го вижда по различен начин. С течение на годините организмът консумира все по-малко енергия, тъй като възрастните хора обикновено се движат по-малко от по-младите. Това създава дефицит между консумираната енергия и енергията, доставяна чрез храната. Поради това често се наблюдава наддаване на тегло в напреднала възраст, което също води до повече или по-малко значително напълняване поради свързания с възрастта спад на мускулите. Диетата през зимата може да бъде решението тук. Когато правите диета през зимата, трябва да сте сигурни, че снабдявате тялото си с достатъчно хранителни вещества като калций, витамин К, витамин D и фолиева киселина, които са особено важни в напреднала възраст.
Следователно през зимата не трябва да липсват пресни зеленчуци, птици, риба и млечни продукти. В интернет има много вкусни ястия, особено за зимните месеци. За съжаление възрастните хора често се чувстват по-малко жадни, което засяга определени телесни функции. Следователно възрастните хора трябва да се уверят, че пият достатъчно течности.
Активните преминават през зимата по-лесно
Вирусите се чувстват особено у дома си в отопляеми помещения. Нагрятият въздух изсушава лигавиците и позволява на патогените да се утвърдят. Ако искате да предотвратите настинка, трябва да укрепите имунната си система, като правите възможно най-много физическа активност през зимата. Трябва да останете на открито колкото е възможно повече. Джогинг, туризъм или дори само кратка разходка помага на лигавиците да доставят кръв и да укрепят имунната система.
Настинка през зимата не трябва да бъде. Тези, които обръщат внимание на хигиената, ядат балансирана и богата на витамини диета, а също така развиват физическа активност през зимата, не трябва да се страхуват от студения сезон дори в напреднала възраст.