Здраве Толкова спорт поддържа мозъка здрав - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Няма съмнение за един факт: упражненията са полезни за тялото - и ума! Колко физическа активност е необходима, за да поддържа мозъка във форма, сега учените са установили с ново проучване.
В напреднала възраст не само физическото представяне бавно намалява, но и умственото представяне. Със здравословна диета и упражнения можете да забавите спада - това е известно отдавна.
Все още не е известно колко упражнения са необходими за постигане на положителен ефект върху мозъчната функция. Сега изследователски екип от Маями е посветил проучване за решаване на тази загадка.
Рецепта за упражнения за мозъка
В изследването, публикувано в списанието Neurology, учени от Медицинското училище Милър в Маями се заеха да намерят рецепта за упражняване на мозъка. Тя и нейните колеги сканираха близо 100 съществуващи проучвания, които свързват тренировките с повече от 122 различни теста на мозъчната функция.
Въз основа на данни от над 11 000 възрастни хора, те установиха, че хората, които са упражнявали общо около 52 часа за период от около шест месеца, са показали най-големи подобрения в различни тестове за мисъл и скорост.
Ефектът е открит при хора без когнитивен спад, както и при тези с леко когнитивно увреждане или деменция, съобщава "Time Magazine". Средно хората тренираха около час три пъти седмично.
Тези резултати подтикват директора на изследването Джойс Гомес-Осман към глобален апел за повече физическа активност: "Движението е наистина, наистина страхотно нещо за мозъка. Трябва да бъдем по-активни, защото в момента нямаме нищо по-добро за борба с когнитивния спад. "
52 часа като обща стойност?
„Не мисля, че 52 часа са единствената магическа граница“, подчертава Гомес-Осман. "Има различни. Но мисля, че тези резултати ни сигнализират, че за да се възползваме от вече известните ползи от упражненията върху мозъка, трябва да бъдем активни за по-дълъг период от време. Зад това стоят механистични процеси в мозъка, които са трябва да се развие първо. "
Хората в проучването показаха най-голямо подобрение в способността си да решават проблеми и да обработват информация. Ефектът обаче не беше особено забележим при тестовете за памет.
Гомес-Осман обаче отбелязва, че повечето сложни мозъчни функции, от разсъжденията до скоростта на обработка до извличането, са свързани: „Има припокриване между способността да се управлява времето, да се обръща внимание и да се извършват задачи в паметта“, казва тя.
В бъдещи проучвания тя се надява да идентифицира мозъчните функции, които са най-чувствителни към ефектите от движението.
Положителен дългосрочен ефект - без значение колко тежко е било обучението
Когато оценявали резултатите си, изследователите били изненадани от едно нещо: единствената силна корелация между тренировките и мозъчната функция е възникнала при разглеждане на общото време, през което хората са били физически активни.
По отношение на честотата, интензивността или продължителността на тренировъчните сесии, това не е имало допълнителни ефекти върху работата на мозъка.
„Предположих, че броят на часовете за упражнения на седмица определено ще окаже влияние, тъй като публични органи като Центъра за контрол на заболяванията и Американската сърдечна асоциация предоставят точни указания за физическото здраве,“ казва Гомес-Осман. "Но бях изненадан, когато видях, че по-големият брой часове не промени нищо тук."