Кой плод да изберете при диета - лесен и вкусен - Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Плодовете са здравословни и ви правят слаби - поне това предполагате. Но не всеки плод е подходящ за диетата. Ето защо си струва преди всичко да разберете малко за различните плодове, за да можете да решите кои плодове да се използват в диетата. Някои плодове могат да допринесат за изгарянето на мазнини и са идеални за диети. Други видове плодове, от друга страна, могат да затруднят отслабването и поради това трябва да се избягват при диетата.

Ябълки и круши - перфектното оръжие срещу затлъстяването

Ябълките и крушите са сред онези видове плодове, които лесно се получават през цялата година. Те са отлични за диети. И двата вида плодове съдържат пектин, мастноразтворими фибри, които могат да гарантират, че се чувствате сити за дълго време. Фибрите също така поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Плодовете съдържат и калий, който свързва водата. Това също помага да се избегне задържането на вода. Не на последно място, по-специално една ябълка е лесно да се вземе със себе си в движение и може да служи като закуска, когато огладнее.

С нар срещу свински корем

Когато търсите перфектните плодове за диетата, струва си да погледнете и нар. Плодовете, които първоначално идват от Ориента, сега се считат за суперхрана поради голямото количество антиоксиданти и витамини. Наровете са естествени противовъзпалителни средства и също могат да ви направят слаби. Те засилват метаболизма и по този начин ускоряват изгарянето на мазнини. По-специално леко киселият сок може да помогне за бързото топене дори на упоритите коремни мазнини.

Грейпфрут - гладната спирачка

Специалистите по хранене отдавна знаят кои плодове могат да ви помогнат да отслабнете. Грейпфрутът например е един от плодовете, който се използва в диетите от десетилетия. Особено полезно е да се насладите на половин грейпфрут около 20 минути преди ядене като предястие. Високото съдържание на витамин С в плодовете стимулира метаболизма. Плодът съдържа също много вода и фибри. Ако ги ядете преди ядене, възниква усещане за ситост, така че да можете да се справите с малка порция по време на хранене и да спестите калории. Ако искате да отслабнете, струва си да имате грейпфрути в къщата и да си помогнете преди хранене.

Плодове - вкусни, гъвкави и нискокалорични

Плодовете също са отговор на въпроса кой плод е добър на диета. Те са богати на фибри и витамини и са сред плодовете с най-ниско съдържание на калории. Ягодите, малините и къпините по-специално имат много ниска енергийна плътност и могат да бъдат използвани по много начини по време на диетата. В кисело мляко за закуска, като вкусно допълнение към салата или просто като междинна закуска между тях, плодовете ви зареждат и насърчават изгарянето на мазнините.

Авокадо - плод, който има всичко

Кой плод може да помогне при диета, не винаги зависи непременно от съдържанието на калории. В сравнение с други плодове, авокадото е доста калорично. Доказано е обаче, че може да свърши отлична работа при отслабване. Високата енергийна плътност се дължи на факта, че авокадото съдържа много мазнини. Това обаче са изключително здравословни, ненаситени мастни киселини. Те не се превръщат в мастни клетки в тялото, но дори могат да допринесат за разграждането на складираните телесни мазнини. Последните изследвания показват, че яденето на авокадо може да има благоприятен ефект върху така наречения метаболитен синдром, при който затлъстяването, високото кръвно налягане, липидните нарушения и инсулиновата резистентност причиняват заболяване на артериите.

Тези плодове трябва да се избягват в диетата

Съществуват обаче и видове плодове, които трябва да се избягват на диета, тъй като затрудняват отслабването. Това включва консервирани плодове например. Преработва се с използване на захар и поради това съдържа много калории. Топлината също се използва в производствения процес, така че много от витамините и другите микроелементи се губят.

Също така е по-добре да не консумирате сушени плодове в диетата. Стафидите и други подобни са здравословни, но съдържат захар и калории в концентрирана форма.

Бананите също са здравословни, но и висококалорични. Ако искате да отслабнете, препоръчително е да използвате други видове плодове. Мангото и гроздето също са по-богати на калории от повечето други плодове поради високото си съдържание на захар. Следователно трябва да ги избягвате при отслабване.

Така че можете да използвате плодове в диетата

Плодовете могат да ви помогнат да отслабнете по редица начини. Ако сте на диета с ограничено количество калории, плодовете могат да заменят храненето или да служат като лека закуска. Шепа пресни плодове почти не съдържат калории, но могат да задоволят нуждата от нещо сладко и по този начин да предпазят от апетита, който прави диетите толкова трудни. Като част от здравословното хранене, плодовете с високата си хранителна стойност винаги са ценно допълнение към менюто, което не трябва да се избягва.

Въпреки това, плодовете могат да се използват и за краш диета, ако например искате да загубите малко стомах преди лятната си ваканция, за да постигнете красива фигура на плажа. При плодовата диета ядете плодове само пет дни. По време на диетата можете основно да консумирате всички пресни видове плодове и да оформяте състава, тъй като има най-добър вкус. Основните ястия и закуски се състоят от плодове, но не трябва да се надвишават общо 1,5 кг на ден. Трябва също да пиете много вода. Леката, физическа активност, като йога или бягане, допринася за още по-добро изгаряне на мазнините. Плодовата диета е една от така наречените моно диети и намалява дневния прием на калории до 1000 до 1200 калории, в зависимост от вида на плодовете. Така че може да бъде премахнат много бързо. Не се препоръчва обаче да се спазва тази диета повече от пет дни, за да се избегнат симптоми на дефицит. Той обаче е отличен за бърза загуба на тегло.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Научете повече за плодовете за диети в Shape World

Широките познания за храните, техния състав и въздействието им върху нашето тяло могат да улеснят значително отслабването по здравословен начин. Shapeworld.com си е поставил за цел да предоставя точно тази информация. На уебсайта можете да научите как да се храните правилно и как здравословни храни като плодове могат да се използват успешно при диета. Голямото предимство е, че с концепцията Shape World не само отслабвате, но в същото време намирате и по-здравословна диета, при която не наддавате, след като сте го отслабнали. На уебсайта ще намерите и редица интересни и висококачествени продукти, с които можете да направите диетата още по-лесна и успешна. Струва си да погледнете.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашите
ABNEHM COLLECTION ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World