Здраве Тези прости упражнения за релаксация помагат при болки в челюстта
Тези прости упражнения за релаксация ще помогнат при болки в челюстта
05.07.2018 г., 11:59 ч. | dpa
Три прости ежедневни упражнения могат да помогнат за предотвратяване на болки в челюстта. Снимка: Кристин Клозе.
Хамбург (dpa/tmn) - Стрес и напрежение - това се проявява при някои хора с болка в областта на челюстта. С няколко прости упражнения засегнатите могат да отпуснат мускулите в ежедневието и по този начин да противодействат на болката.
Оливър Алерс, ръководител на CMD Център Хамбург-Епендорф и физиотерапевтът Мартина Сандер препоръчват три упражнения:
1. Поглаждане на мускулите на бузите
Поставете двете си ръце върху слепоочията, малко пред темпоромандибуларната става на задния ръб на скуловата дъга. С трите средни пръста внимателно погладете напрегнатите дъвкателни мускули надолу. Повторете десет пъти.
2. Отпускане на темпоралните мускули
Поставете топките на ръцете си върху съответния храм и натиснете внимателно. След това бавно отворете и затворете устата си. Повторете пет пъти.
3. Отпускане на мускулите на бузите
Поставете показалеца и средния пръст върху болезнените зони на двете половини на лицето. Натиснете леко и задръжте за десет секунди. След това редактирайте следващата позиция. Повторете пет пъти.
Бонус: смях и прозяване
Две упражнения дори минават без големи усилия: както прозяването, така и смехът разхлабват лицевите мускули и челюстта. Но и двете трябва да се случват възможно най-спокойно, за да се разхлаби ефективно.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.