Здраве Телохранителите - Здраве - Tagesspiegel Mobil
Без тях бихме били беззащитни срещу бактерии и вируси: защитните сили на организма - и как да ги укрепим
Искате ли да увеличите имунната си система? Секс. Няколко проучвания стигат до заключението: Сексът стимулира имунната система.
Първото проучване е статистическо.Психологът Карл Чарнецки от университета Уилкс в Пенсилвания попита 111 студенти за живота им между чаршафите. Той също така взе проби от слюнка от тях, за да измери количеството на антитялото IgA (имуноглобулин А). „IgA - казва експертът, - е първата линия на защита срещу настинки и грип“.
Оказа се, че тези, които прекарват себе си в леглото веднъж или два пъти седмично, укрепват защитните сили на тялото си в дългосрочен план. В изследването на Чарнецки антителата достигнаха максимални стойности в тази група: те бяха с 30 процента над нивото на въздържащите се.
Второто проучване е експериментално. За тази цел невроимунологът Манфред Шедловски от ETH Цюрих помоли тестваните да мастурбират в услуга на науката. Резултатът: "Веднага след оргазма нивото на естествените клетки-убийци се е увеличило със 150 процента", казва Шедловски - ситуация, която се нормализира след час.
Убийствените клетки са относително големи бели кръвни клетки, които агресорите - като заразени с вируси или ракови телесни клетки - разпознават, перфорират и в крайна сметка ги принуждават да се самоубият ("апоптоза"). „Сексът активира имунната система“, казва Шедловски.
Имунната система. Това е високоефективна и в същото време изключително скромна организация за сигурност: тя работи до голяма степен инкогнито. Забелязваме, че сме снабдени с армия от милиарди специални клетки, които са заети денем и нощем, защитавайки тялото си от външни и вътрешни врагове, когато защитата не успее. Когато бактерията или вирусът успеят да се размножат в нас, в шах за няколко дни, като настинка. В продължение на седмици, като пневмония. Или месеци, като при хепатит.
Ако умрете, тялото може да бъде атакувано от врагове и да бъде изядено за нула време - това се демонстрира още веднъж от безшумната, непрекъсната работа на имунните клетки: Когато имунната система изгасне, както и след смъртта, тялото е беззащитно пред многобройните бактерии, микроби и паразити.
Какво можете да направите, за да се предпазите от тези врагове? Проучванията показват: Преди всичко правилната комбинация от почивка и стрес е полезна за нашата имунна система.
Изследователят на съня в Любек Ян Борн успя да докаже, че нощната почивка укрепва имунната система. От друга страна, кратките епизоди на стрес подсилват имунната ни система. „Те поставят имунната система в готовност“, казва невроимунологът Йоахим Куглер от TU Dresden.
Било то предизвикателство по време на работа или умерена тренировка във фитнес проучване: Веднага щом сме под натиск, тялото излива стресовия хормон адреналин в циркулацията. Това води до факта, че клетките-убийци се отделят от вътрешните стени на съдовете и попадат в кръвта. „Помислете за нашите предци“, казва Куглер. „Ако сте били в ситуация, в която трябва да ловите, да се биете или да бягате, рискът от нараняване също е бил увеличен“ - добра причина да мобилизирате защитата. Имунологът от Цюрих Щедловски направи грандиозен опит да направи това: измери концентрацията на клетки-убийци при парашутистите. Резултатът: "Скокът доведе до увеличаване на клетките убийци в кръвта с до 250 процента."
Ефектът обаче лесно се превръща в обратното: „Постоянният стрес е абсолютно вреден за имунната система“, казва Куглер. Хормонът на стреса кортизол се освобождава и податливостта към инфекция се увеличава. Щедловски също съветва "замяна на фазите на напрежение с фази на релаксация".
Също така важно: балансирана, здравословна диета. „Ако искате да направите нещо добро за имунната си система - казва имунологът Йоахим Калден от университета в Регенсбург, - избягвайте опасности като алкохол, никотин и наднормено тегло“.