Предпазни мерки Как да поддържате белите си дробове във форма; аптечно списание
Всеки, който е във физическа форма, има силни дихателни мускули и знае трикове, за да поддържа дихателните пътища свободни, може да оцелее при болести като пневмония по-бързо и по-добре. Какво съветват експертите
Много хора в наши дни се страхуват да не се разболеят сериозно от белодробната болест Covid-19 и биха искали активно да направят нещо, за да се подготвят за тежък курс. Едно е ясно: освен препоръчаните хигиенни мерки, спазването на дистанция и оставането вкъщи, ако е възможно, няма защита срещу опасния вирус.
Няма научни доказателства, че обучението на белите дробове може да повлияе на тежкия ход на болестта Covid 19. Целевите мерки обаче обещават поне надежда за по-лек ход на заболяването. По принцип следното важи за всяко заболяване: колкото по-добре е засегнатият човек в началото, толкова по-добре те могат да издържат на напрежението.
По-малко прием в болница
„Всеки, който страда от Covid-19, но има прилепнали бели дробове и укрепено тяло, може да премине болничен прием и дори изкуствено дишане“, казва д-р. Сандра Гавен. "Добре обучените пациенти, които трябва да бъдат свързани с вентилатор за белодробна операция, например, често се възстановяват по-бързо и след това се възстановяват по-бързо." Специалистът по вътрешни болести работи в клиника за рехабилитация на остров Узедом, където се лекуват респираторни заболявания.
Заедно с други лекари и физиотерапевти тя е съставила мултимедийна програма за обучение на белите дробове, че заинтересованите страни могат да завършат самостоятелно и безплатно онлайн у дома. "Всеки може да участва", казва тя. "Бременни жени, деца, възрастни граждани, дори приковани на легло хора могат да направят нещо за белите си дробове." Преди всичко роля играе структурата на дишащите и спомагателните дихателни мускули.
Активно поддържайте белите дробове
Самите бели дробове нямат собствени мускули. Органът зависи от подкрепата на околните мускулни групи. Най-важният двигател е диафрагмата, която „лежи като отворен чадър под белите дробове“, обяснява Gawehn. Тази плоча от мускули и сухожилия може да свърши до 80 процента от работата, необходима за вдишване и издишване. Но също така малките междуребрени мускули, както и мускулите на врата, врата, гърба и стомаха помагат при дишането.
В допълнение към упражненията за разтягане и укрепване на опорно-двигателния апарат, дихателната терапия предлага трикове и специални позиции, които улесняват, например, изкашлянето на слуз и също така помагат за проветряването на по-дълбоките региони на белите дробове. „В ежедневието използваме само част от обема на дишането си“, обяснява Gawehn. Долната част на белите дробове обикновено е слабо снабдена с кръв, "Слузта и течността образуват оазис за микроби там".
Проучванията показват ефективност
Ефективността на белодробната тренировка е потвърдена от Dr. Анселм Райнерс, главен лекар за ранна рехабилитация и физикална медицина в клиниката Богенхаузен в Мюнхен. Екипът му подготвя пациентите за планирана белодробна операция, например в случай на туморни заболявания, с целенасочен план за обучение. Целта е да се избегнат усложнения и да се ускори времето за възстановяване. „След една до две седмици престой в интензивното отделение - казва Рейнърс - пациентите се нуждаят от до три пъти по-дълго време, за да бъдат във форма, както преди“. Тренировката на белите дробове може да съкрати това време. "Нашият опит и научни проучвания показват, че по-здравите пациенти отиват на операция, колкото по-добро е физическото им състояние, толкова по-бързо могат да напуснат болницата."
За да се подготви за предстояща болест на Covid 19, експертът препоръчва комбинация от тренировки за издръжливост, като ходене и джогинг, както и дихателни упражнения. Той съветва: „Можете да намерите добри инструкции на порталите за белодробни спортове и йога“. Той особено препоръчва на пациентите, страдащи от хронични заболявания като високо кръвно налягане, да не прекаляват внезапно с упражненията си. "Вземете го бавно, внимавайте за признаци на инфекция и избягвайте принудително дишане!" По-важно от бързото увеличаване е да развиете добро чувство за тялото и дишането. "Упражнявайте се по начин, който ви харесва." Д-р Гауен от Узедом казва: „Например, силно си тананикайте мелодия под душа и включете радиото по пътя и пейте силно“. Това също има укрепващ ефект върху дишането и също така ви поставя в добро настроение.
Прочетете още:
Трикове за повече спокойствие
Положителната информираност също помага да се овладеят паническите атаки - било то от страх от инфекция или ако заболяването всъщност ви оставя без дъх. Д-р Наскоро Себастиан Хелман е виждал пациенти в практиката си в Мюнхен, които се оплакват от безпокойство и задух, чиито дробове са „всъщност съвсем здрави“. Специалистът по вътрешни болести работи дълго време в Аугсбургския белодробен център и е специализирал пулмология (белодробна медицина).
„Всеки, който познава правилната дихателна техника, обикновено може добре да овладее подобни ситуации“, казва той. От всички автономно контролирани функции на нашето тяло - включително дишане, сърдечен ритъм, храносмилане, метаболизъм и кръвно налягане - само дишането може да бъде повлияно от волята. Триковете за това са толкова ефективни, колкото и прости: Например, вдишвайте два пъти по-дълго. Най-добрият начин да направите това е да вдишвате през носа и да издишвате през леко отворената уста, като броите вътрешно.
Разпознават и изясняват съпътстващите заболявания
Дали укрепените дихателни мускули и усвоените дихателни техники в случай на инфекция с новия Sars-CoV-2 всъщност предпазват от сериозно протичане на заболяването, Dr. Хелман обаче. „Просто има твърде много фактори, които участват“, казва той. За добра превантивна грижа той смята, че е по-важно да се проверяват предишни заболявания. „Много хора не знаят, че дробовете им са повредени“, казва той. Но най-малкото възпаление, което къкри на слаб пламък, ще направи белодробната тъкан пореста, а вирусите и бактериите ще улеснят навлизането. Според Хелман могат да бъдат засегнати и млади, годни хора, които не забелязват никакви ограничения в представянето, дори когато спортуват. Пушачите често са засегнати от такова скрито бронхиално възпаление. Пулмологът се надява, че пандемията на короната може да мотивира единия или другия да се откажат от цигарите.
Всеки, който има белодробни проблеми, сега трябва да обърне голямо внимание на оптималното им лечение. За пациенти с астма това означава: Проверете дали все още сте склонни към симптоми като кашлица и задух въпреки лекарствата и не забравяйте да обсъдите симптомите си с Вашия лекар. Пациентите с тежка астма или ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) трябва да спазват абсолютно всички терапевтични мерки, които са им предписани. В допълнение към инхалациите и физиотерапията, това обикновено включва и целенасочени дихателни упражнения. В никакъв случай засегнатите не трябва да пушат.
Хелман подчертава, че всеки, който има вече съществуващо състояние, като диабет или високо кръвно налягане, сега трябва да бъде „особено педантичен“ и да обърне внимание на добре зададените стойности. Случаите в Италия показват, че пациентите със съпътстващи заболявания са особено силно засегнати от Covid-19. „Сега приемайте правилно предписаните антихипертензивни лекарства и лекарствата за диабет“, съветва медицинският специалист, „и в противен случай следвайте здравословен начин на живот“.
Тренирайте у дома
Упражнения за укрепване на белите дробове и отпускане при стрес, което можете лесно да направите у дома, можете да намерите тук във видеоклиповете по-долу. Започнете да упражнявате от 3 до 5 минути на ден. Правете само упражнения, които са полезни за вас, и спирайте, когато почувствате болка. След няколко дни първо увеличете честотата до 3 пъти на ден за 5 минути и едва след това увеличете продължителността на тренировката до 10 минути. Уверете се, че имате балансирана диета, спокоен сън, пиете достатъчно и спортувате редовно - за предпочитане на чист въздух.