Здраве Тегло поддържайте въпреки спирането на пушенето Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
здраве: Задържайте тежестта въпреки спирането на пушенето
От Анджела Стол
Можете да спрете и да задържите тежестта?
За Клаус I. всъщност беше лесно да се откаже от пушенето: След хипноза той изведнъж загуби желанието си за цигари. Ако не беше нещо с храната. „След два до три дни вкусовите ми рецептори се възстановиха. Изведнъж всичко вкуси много по-добре “, спомня си компютърният специалист, който пушеше по две пратки на ден. Новото удоволствие в яденето и пиенето не остана без последствия: в рамките на девет месеца той наддаде 18 килограма; Л. отново започна да пуши. Междувременно обаче Клаус I. е променил диетата си и е отслабнал много; той планира следващия опит за изтегляне скоро.
Страх от напълняване
Много пушачи се борят с подобни борби: Според Германския център за изследване на рака (DKFZ) половината от всички пушачи и почти една трета от пушачите се страхуват толкова от напълняване, че няма да спрат да пушат. Вярно е, че повечето хора напълняват след спиране на тютюнопушенето. Според DKFZ обаче има и бивши пушачи, които поддържат теглото си или дори отслабват. За всички останали важи следното: „Наддаването на тегло обикновено не е толкова драматично, колкото се страхува“, казва психологът Нилс Крьомер, който координира програмата срещу тютюнопушенето в университета в Дрезден.
Плюс 4 до 5 килограма
Налични са различни номера в зависимост от изследването. Според мета-анализ, воден от френския лекар пристрастеност проф. Анри-Жан Обен, който включва 62 проучвания, бившите пушачи натрупват средно четири до пет килограма през първата година след отказване от пушенето. Има обаче големи колебания: около 13 процента наддават повече от десет килограма, докато 16 процента дори отслабват.
Различни реакции към никотина
Начинът, по който хората реагират на никотина, варира. Някои са пристрастени само след няколко цигари, други не. Някои могат да се откажат за една нощ, без да изпитват симптоми на отнемане, докато други страдат от седмици. Някои слагат килограм след килограм след отказване от пушенето, други почти нищо. Все още изследователите не могат да обяснят защо някои бивши пушачи имат толкова тежки проблеми с теглото.
От друга страна е ясно какво увеличава риска от увеличаване след спиране на тютюнопушенето: „Особено тези, които са с наднормено тегло от самото начало, имат висок риск от напълняване след спиране на тютюнопушенето“, казва докторът по наркомания проф. Анил Батра (Университет в Тюбинген ). „Бившите пушачи, които развиват изразени симптоми на отнемане и поради това имат силно желание за въглехидрати, също са изложени на риск.“ Те често се опитват да се борят с безпокойството си със сладкиши.
Прилага се следният принцип: колкото повече цигари сте консумирали, толкова по-силни са симптомите на отнемане и рискът от увеличаване. Но дори това правило не е надеждно, според Батра: „Има и хора, които са особено чувствителни към никотина и които развиват силна зависимост с десет цигари на ден.“ Преходът с никотинови пластири, дъвки или други лекарства понякога прави изхода по-лесно: бихте могли да предотвратите значително напълняване. Но след като спрете да ги използвате, се сблъсквате със същите проблеми като другите бивши пушачи.
Никотинът потиска апетита
„Просто ядете повече, след като спрете да пушите. Това е толкова банално “, обяснява Кромер. Германското общество по хранене също така приема, че никотинът увеличава енергийните разходи - с около 200 килокалории на ден при заклетите пушачи. Ако този ефект изчезне, напълнявате, ако ядете толкова, колкото преди. Според Кромер обаче нови изследвания разклатиха това твърдение. Във всеки случай експертите са единодушни, че никотинът потиска апетита.
Все още не е напълно ясно на какво се основават индивидуалните ефекти на никотин, регулиращи апетита. Очевидно веществото има сложен ефект върху областите на мозъка, които контролират хранителното поведение.
За някои хора никотинът вероятно допринася за факта, че те вече не реагират толкова силно на стимули от храната, както казва Крьомер: „За хората, които обикновено не могат да пренебрегват вкусната храна, никотинът вероятно им помага да контролират по-добре този стимул . "Ако този амортисьор отпадне, това има последствия:" Веднъж пушач ми каза: Тъй като спрях да пуша, веднага се поддавам на изкушенията в хладилника. "
Пушене на факти и цифри
Пушенето е най-предотвратимата причина за смърт в индустриализираните страни. В Германия около 110 000 до 140 000 души умират всяка година в резултат на консумацията на тютюн.