Здраве Тайните на Япония за по-дълга продължителност на живота; MARVINSFITNESSBLOG
Ако четете този блог, вероятно се интересувате да се усъвършенствате постоянно и да работите усилено, за да ставате по-успешни в живота всеки ден. Ето защо вероятно си мечтаете да живеете здравословно и оживено до дълбока старост. В крайна сметка, кой не би искал да живее живота си без болести и симптоми в златните години?
Япония трябва да бъде чудесен пример за всички нас в това отношение. Защо? Е, страната се нарежда на второ място сред страните с най-висока продължителност на живота в света и има област, която красноречиво се нарича „страната на столетниците“. Но каква е тайната на дълголетието там и как ние, европейците, можем да се възползваме от това?
Някаква важна основна информация
Нека да разгледаме как японците, известни с дългата си продължителност на живота, постигат дълголетието, което търсят. Първо, малко допълнителна информация. Знаете ли, че японците имат втората най-голяма продължителност на живота в света? Средната им продължителност на живота е 85 години, въз основа на данни от ЦРУ и Infoplease. Искате ли да знаете как го правят японците? След това трябва внимателно да прочетете тази статия!
Тези, които живеят здравословно, живеят по-дълго
Ами ако ви кажа, че продължителността на живота е много свързана със здравното съзнание? От една страна, здравната осведоменост на японците е сравнително висока в сравнение с други страни. Това е благодарение на фокуса на японското правителство върху здравеопазването и хранителните съвети за своите граждани. За жителите на Япония по закон се изисква здравна застраховка. А хората от Япония се радват на универсални здравни грижи от 1961 г. насам. В училище и на работното място има редовни прегледи и масови прегледи за всички. Ами ако не сте нито студент, нито служител? Не се притеснявайте, дори тогава няма да останете нащрек и държавата ще ви оказва интензивна подкрепа по въпросите на здравеопазването. Защото правителството дори извършва чести проверки и контрол в местните общности.
Освен това доброволците правят домашни посещения, провеждат семинари, провеждат клиники и организират демонстрации за готвене в супермаркети, търговски центрове и читалища. Всичко това служи като постоянно напомняне на японците да се хранят здравословно, да спортуват и да допринасят за тяхното високо здравно съзнание. Така че можете да научите малко от японците, като се регистрирате за ежегодни рутинни прегледи и превантивни медицински прегледи. Супер мотивираният сред вас може дори да поиска да наеме професионален диетолог, който да ви предостави основни хранителни съвети, защото диетата е един от най-важните фактори за забавяне на процеса на стареене по естествен път.
Така или иначе, спазвайте диетата за дълголетие и начина на живот на японците и вие също можете да се възползвате от дълъг и здравословен живот!
Казус от Окинава, страната на столетниците
След това нека да разгледаме Окинава, страната на столетниците (хора на 100 или повече години). За тези, които не са запознати с географията на Япония, Окинава е най-южната префектура на Япония. Състои се от 150 острова в 1000 км дълга верига. Префектурата има 68 столетници на всеки 100 000 жители и е синоним на дълголетие. Някои лекари дори са разработили популярната диета в Окинава въз основа на това, което ядат тези столетници. Столетната диета се състои от храни, богати на таурин като риба, калмари и октопод, храни, богати на фукоидан като водорасли и конбу и храни, богати на флавоноиди като тофу. Благодарение на тази диета жителите на Окинава имат нисък дългосрочен риск от развитие на артериосклероза, рак на стомаха и хормонозависими форми на рак като рак на гърдата и простатата.
Още няколко подробности за храненето в Окинава? Няма проблем, след това разгледайте следната графика. Но не забравяйте, че здравословният начин на живот често е по-труден, отколкото първо бихте си помислили.
След като вече знаете защо японците живеят по-дълго от всички останали, готови ли сте сами да изпробвате диетата за дълголетие? 😉