ЗДРАВЕ Полезни ли са хранителните добавки? Отговаря ни експерт
Какво е хранителна добавка ?
„Това са продукти, които са богати на хранителни вещества и твърдят, че предотвратяват патологията, укрепват защитните сили, стареят по-добре или имат красива коса и т.н. Те не са предназначени да лекуват болен човек. Много често исковете са формулирани по следния начин: „би помогнало“ или „може да помогне ...“. На основи, които не са доказани при хора, но in vitro. Единственото нещо, което властите проверяват, е, че продуктът не е опасен. Липсата на доказателство не означава, че тя не е ефективна, но че доказателство за ефективност не е направено. "
Какви са различните видове хранителни добавки и за какво се използват ?
„Пребиотиците са диетични фибри, които не се усвояват от храносмилателната ни система и се смята, че подхранват и развиват здравословни бактерии в червата. Технически е много трудно да се разбере дали работи. От своя страна пробиотиците са бактерии или дрожди, за които се смята, че се противопоставят на разрушаването чрез храносмилане и за които се твърди, че са полезни за здравето.
Пчелните продукти също трябва да бъдат класифицирани като хранителни добавки, тъй като няма доказателства за тяхната ефективност. Аминокиселини и креатин, тъй като те не са предназначени да лекуват нищо. Смята се, че повишават физическата работоспособност.
Въпреки това, цитрулин, който е аминокиселина, може да се използва за увеличаване на мускулната сила при възрастни хора. Неговата ефективност е проучена при хора, използвайки протоколи, използвани за лекарства, срещу плацебо. Резултатите са обнадеждаващи, но все пак неравномерни.
Чистият карнитин се използва по лекарско предписание за справяне с редки случаи на дефицит на карнитин, но понякога се среща в някои хранителни добавки. "
Ами витамините, минералите и растенията ?
„Витамините и минералите, когато са предписани от лекар, са в концентрации, които ги определят като лекарства. Те коригират симптом.
Понякога се предписват и без доказателство за тяхната ефективност. Това е например случаят с витамин С и магнезий, които приемаме, когато сме уморени. Магнезият има ефект и срещу запек.