Здраве по кое време в идеалния случай трябва да вечеряте

За да усвоите правилно храната си, препоръчително е да ги разпределите в продължение на 10 часа и да дадете на тялото 14 часа почивка. Следователно вечерята преди 20 ч. Би била идеална, ако искаме да балансираме диетата си. Спазването на тези правила обаче не рискува да пропусне социалната и емоционалната страна на храненето ?

здраве

Преди няколко дни отидохме да се срещнем с Марин, който току-що стартира треньорска програма, за да свали няколко килограма. Със своя треньор тя създава менюта и определя часове за хранене: „с моя треньор се разбрахме да ме принудят да не ям след 20 ч., За да позволя на тялото ми да се храносмила добре и да яде по-малко. "

Според американски експерт трябва да разпределите храненията си за около 10 часа, за да оставите тялото да си почине 14 часа. Но бъдете внимателни, налагайки си план за хранене, не трябва да изпадате в обратното излишно, трайно разочарование. За диетолога Александър Лефевр не трябва да забравяме емоционалната и социална роля на храната, „ако например трябва да ям в определен час, защото уж е по-добре за мен, но това ми пречи да вечерям с децата си и семейството ми, имаме проблем със социалната функция на храната, напълно сме в равновесие. "