Здраве Отслабване с калории броим "ние родителите" форум

Бих искал да сваля няколко (може би 2-4 кг).
Тук има и такива, които са „само“ отслабнали, като са преброили калориите.
Продуктите, които можете да вземете, за да отслабнете, са доста скъпи и аз ги имам
"лайна" за йо-йо ефекта.

калории

Голямата тайна на всяка диета е, че се консумират по-малко калории, отколкото се консумират. От него може да се направи хулига и програма. Факт е, че отслабвате само ако ядете по-малко (по отношение на калориите) и консумирате повече (упражнения).

Shape Up Club е такова приложение и уебсайт за преброяване на калории. Безплатно, лесно за използване и работи перфектно, ако се придържате към него.

Дълбоко в себе си всички знаят, че не трябва да ядете 1000 калории шоколад и 150 калории салата. Как ще разпределите калориите, зависи от вас.

Така че аз не го виждам. Факт е, че човешкият метаболизъм обикновено изгаря въглехидратите. Когато няма повече, той изгаря мазнините. Докато това не се промени, вие сте гладни (защото тялото по-скоро би продължило с KH). Веднага щом изгарянето на мазнини заработи, вече не сте толкова гладни.
Толкова много съвременни диети се основават на превръщането на метаболизма в изгаряне на мазнини. напр. през нощта (вечер не яжте нищо или никакви въглехидрати) или напълно за няколко седмици. Можете да ядете едновременно, просто без въглехидрати. Протеините дори помагат, че през времето не се губят никакви или по-малко мускули.
Проблем с това: не е добре и не се смила.

Ако просто ядете по-малко, отколкото използвате, в крайна сметка ще стигнете до точката, в която запасите от въглехидрати са празни и изгаряте мазнини. Но: отива по-дълго, не е толкова ясно, т.е. Винаги сте гладни. С течение на времето тялото се настройва да яде по-малко, т.е. целият метаболизъм се забавя. Трябва да правите много упражнения, за да предотвратите това. Дори ако след това отново се храните нормално, тялото се нуждае от година! през които консумацията все още е намалена. И тогава това е йо-йо ефектът, който ви прави дори по-дебели, отколкото сте били в началото.
Така че или променяте трайно диетата си: по-малко калории завинаги, или спазвате съвременна диета, за да загубите няколко килограма мазнини и след това да започнете да се натрупвате отново.