Здраве Отървете се от бирения корем Защо алкохолното гладуване има смисъл SЬDKURIER Онлайн

Вече можете да публикувате статии във вашия Списък за четене запазвайте и четете, когато пожелаете.

защо

Статията е запазена в списъка за четене.

Статията беше запазена в списъка за четене.

Обикновено е добра идея да се въздържате напълно от алкохол за известно време и по този начин да поддържате ниската си консумация. „По принцип няма безопасно пиене на алкохол. Дори малки количества алкохол увеличават риска от увреждане на черния дроб от клетки.

Едно е сигурно: колкото по-голяма е консумацията, толкова по-вредно е ”, обяснява Георг Попеле, говорител на Работната група за квалифицирано оттегляне по вътрешни болести към Професионалната асоциация на германските интернисти. Михаела Гьоке, ръководител на отдела за превенция на зависимостта на BZgA, подчертава: "С консумацията на алкохол рисковете за повече от 200 различни заболявания, по-специално сърдечно-съдови заболявания и рак, се увеличават."

Направете без - но за колко време?

Какви забележими ефекти има?

За хората, които обикновено пият повече ежедневно или повече от препоръчаното, правенето без това е полезно изживяване, казва Гьоке: „Загубата на тегло може да е ефект.“ Не само защото алкохолните напитки често са с високо съдържание на калории, но и защото свързаният с алкохол глад може да изчезне.

„Много хора също спят по-добре и по-дълбоко без чаша вино или бира вечер.“ Кийфър посочва и психологическите ефекти: Временното въздържане от алкохол може да повиши осъзнаването на собствената консумация. „Много хора подценяват силата на навика. Бавният преход към рискова консумация често не се признава. "

Направете без - как работи?

„По принцип е трудно да се промени поведението на човек“, казва Гьоке. „Ако успешно сте се справили без известно време, можете да се възнаградите, например с посещение на кино.“ За да овладеете желанието за алкохол, помагат малки трикове: Ако направите малко нещо в такава ситуация или се разсеете, желанието за алкохол често преминава бързо.

Алкохолът често е част от социалните събирания. Така че по-добре ли е да останете вкъщи по време на почивка за пиене? По принцип не трябва да се избягват социални събития. „Но трябва да изясните позицията си: под формата на приятелско, но категорично не на алкохола“, казва Гьоке. „Не е грубо да не се пие алкохол.“ Има и много алтернативи на обикновените напитки.