Здраве откажете цигарите как работи! Здравеопазване - Münstersche Zeitung
В Германия около 30 процента от хората на възраст над 14 години пушат. От тях повече от 80 процента се опитват най-накрая да живеят без тютюнев дим - понякога повече, понякога по-малко успешно. Въздържането от никотин има многобройни предимства - тялото дори може да се възстанови почти напълно, ако спрете да пушите. Но как работи при спирането на дима?
От Ашендорф Медиен
Берлин - Повечето хора са наясно, че пушенето е вредно и може да доведе до пристрастяване. Но това, което мнозина не знаят: тялото може напълно да се възстанови от пушенето. Следователно, изплаща се дори на дългогодишните верижни пушачи да се откажат от пушенето. Вярно е, че никотинът също причинява трайно увреждане на тялото; Но ако спрете навреме, можете да бъдете здрави като непушач след около 15 години живот без тютюнев дим.
Тютюневият дим съдържа множество вредни съставки. Тъй като те се абсорбират много бързо и ефективно от тялото при вдишване през белите дробове, те могат да причинят значителни щети. Тютюневият дим може да увреди почти всеки орган и да причини много хронични и незаразни заболявания. Те включват респираторни заболявания, диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.
Белите дробове са най-често засегнати от тютюнопушенето - 90 процента от случаите на рак на белия дроб могат да се отдадат на тютюнопушенето. Острите заболявания като настинка или грип могат да бъдат много по-лоши при пушачите, отколкото при непушачите. Тютюневият дим също се подозира, че нарушава плодовитостта и може да доведе до еректилна дисфункция, увреждане на зъбите, очите, скелета или храносмилателния тракт. Бременните жени, които поемат цигара по време на бременност, увреждат нероденото дете, което може да доведе до увреждане на детето и развитието му в зряла възраст.
В най-добрия случай дори не посягате към светещата пръчка. Но за тези, които вече са пристрастени, има надежда. Тъй като докато все още пушачите не са претърпели трайни органични щети от тютюнопушенето, има шанс тялото им да се възстанови напълно, ако се въздържат от никотин. В дългосрочно проучване от университета Вандербилт в Нешвил, Тенеси Изследвани са близо 9 000 субекти, които пушат силно в продължение на повече от 20 години и след това отказват. Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е намалял с около 40 процента след пет години без пушене. Отне само около десет или петнадесет години, за да стигнете до същото ниво като непушач, но до 25 години за други.
Изследването обаче показа и положителни промени, които се забелязват много по-бързо. Така че тялото може да се регенерира от първия момент след последното издърпване. По този начин стойностите на кръвното налягане и пулса падат директно до нормална стойност. Подобрява се кръвообращението, което освен всичко друго спира и по-бързото стареене на кожата, причинено от тютюнопушенето. Освен това нивото на въглероден окис спада, така че всички органи да могат да бъдат снабдени с кислород отново. Усещането за вкус и обоняние също се възстановява относително бързо, така че бившите пушачи отново могат да вкусят и миришат.
След няколко месеца тялото се възстановява, тъй като белодробната функция и циркулацията се подобряват. Дихателните пътища се възстановяват едва след около година без тютюнев дим, когато слузът и другите отлагания се разхлабят. Това се показва от намаляване на кашлицата на пушача и по-малко задръстване на синусите, както и по-малко задух. Колкото по-дълго стоите без пушене, толкова повече тялото се възстановява, така че след няколко години рисковете от рак на белия дроб, ларинкса или панкреаса намаляват значително.
Тази информация вероятно ще ви мотивира да направите първата крачка към живот без цигара. Но за да бъде пристрастеността под контрол, е необходима дисциплина. Следните съвети могат да ви помогнат най-накрая да се освободите от пушене: