Здраве; Науката Любителите на кафе имат по-малко телесни мазнини
Новини от здравеопазването и медицината за заинтересовани миряни и експерти
Страници - Меню
Понеделник, 1 юни 2020 г.
Любителите на кафе имат по-малко телесни мазнини
Ако пиете две или три чаши кафе на ден, вероятно ще имате по-малко телесни и коремни мазнини, отколкото хората, които пият по-малко кафе.
Независимо дали имаме еспресо у дома или филтрираме кафе на работното място: едно е ясно, обичаме да пием кафе. Много хора едва ли могат да си представят сутрин без чаша силно кафе и наистина наистина се събуждат, когато чашата с черно злато е наклонена в нея. Всяка година по света се пият около седем милиона тона кафе. Сега учените имат изключително добри новини, които да обявят за запалените пиячи на кафе. Защото който редовно пие чаша кафе, има по-малко телесни мазнини.
Има по-силно въздействие върху жените
Този положителен ефект от пиенето на кафе върху телесното тегло е малко по-изразен при жените, отколкото при мъжете. Изследователите установили, че жените, които пият две или три чаши кафе на ден, имат 2,8% по-малко телесни мазнини от жените, които пият по-малко кафе. Мъжете на възраст между 20 и 44 години, които пият две или три чаши кафе на ден, имат около 1,3 процента по-малко телесни мазнини и 1,8 процента по-малко коремни мазнини. Има няколко обяснения за тази полова разлика, казват изследователите. На първо място, мъжете така или иначе имат по-малко телесни мазнини от жените. Поради това жените имат много по-голяма свобода от мъжете да намалят количеството мазнини. Това може да бъде свързано и с производството на някои стероиди, които са по-оскъдни при жените, отколкото при мъжете.
По-рядко наднормено тегло
Резултатите показват също, че жените, които често пият кафе, имат по-малък риск от наднормено тегло. Доказано е, че жените на възраст между 22 и 44 години, които пият две или три чаши кафе на ден, са с около 3,4 процента по-малко вероятно да имат наднормено тегло. Жените на възраст между 45 и 69 години, които пият четири чаши кафе или повече, са с около 4,1 процента по-малко склонни да имат наднормено тегло. The проучване следователно предполага, че кафето съдържа вещества, които регулират теглото.
Регулиране на производството на хормони
За много запалени пиячи на кафе това звучи като музика за ушите им; Пиенето на кафе очевидно има положителен ефект върху теглото им. Но какво всъщност стои зад това? Изследователите вярват, че веществата в кафето регулират производството на хормони, които след това насърчават метаболизма на мазнините. Това означава, че в тялото се съхраняват по-малко мазнини. Необходими са обаче още изследвания, за да се потвърди това.
Подкрепете отслабването с кафе
Като цяло, ако искате да отслабнете, може да си струва да пиете кафе. Може би дори би могло да се използва като лек за затлъстяване. Ето защо изследователите препоръчват да включите кафе в диетата си заедно с други здравословни храни. Но ако сега мислите, че бихте отслабнали, пиейки кафе, за съжаление грешите. Следователно изследователите също искат да попречат на някой да си налива литри кафе в себе си с надеждата да отслабне. Учените искат хората да следват здравословен начин на живот. Това включва упражнения, по-малко седене и по-здравословно хранене. Също така можете да изберете да пиете повече кафе - без захар, разбира се - за да ви помогне да отслабнете.
Здравословно. или не?
Резултатите от изследването са доста изненадващи. Защото за пиенето на кафе вече е казано и писано много. Известно е, че някои хора всъщност са пристрастени към кафето и че кофеинът може да навреди на здравето. Например, прекомерната консумация на кофеин причинява гадене, нервност и главоболие. Освен това кафето влияе върху цикъла сън-будност. Проучванията също така показват, че съществува връзка между кофеина и лошото зрение. Между другото, според проучванията кафето трябва да сковава артериите ни, но това беше опровергано при по-нататъшни проучвания. Има все повече доказателства, че кафето е много здравословно в момента. Например хората, които пият три или четири чаши кафе на ден, имат по-малък риск от сърдечни заболявания и преждевременна смърт. Казва се също, че кафето е свързано с по-нисък риск от някои видове рак, диабет и деменция.
Две или три чаши на ден
Трудно е да се каже как точно работи това. Хората реагират по различен начин на кафето, точно както на храната. От диетолозите могат да се получат индивидуални препоръки. Изследователите обаче се осмеляват да твърдят, че кафето обикновено е доста здравословно за пиене, стига да се консумира умерено. Изследванията показват, че две или три чаши на ден са разумно количество. Между другото, дори чаша кафе има положителен ефект върху телесните мазнини. Но внимавайте да не разбърквате толкова много захар и мляко в кафето си.
Запаленият кафепиец може спокойно да отпива вкусно кафе сутрин. Поне докато все още има кафе. В момента почти цялото кафе на земята идва от два вида кафени растения: Coffea arabica и Coffea canephora. При отглеждането на двата сорта възникват все повече проблеми. Кафените растения все по-често се сблъскват със сериозни заболявания, а сушата, причинена от изменението на климата, също е проблем. Така че бъдещето на кафето не изглежда толкова светло. Следователно през следващите години трябва да се направят значителни инвестиции в опазването и опазването на дивите растения от кафе.
Как действа кофеинът?
Когато пиете кафе, изпитвате ободряващите ефекти на кофеина, който се съдържа. Кофеинът засяга механизъм в мозъка, който контролира енергията. Мозъкът обикновено получава сигнал от молекулата аденозин, който намалява мозъчната активност и ви уморява. Кофеинът блокира този аденозинов сигнал, което кара мозъка да спре да се чувства сънлив. Това е добре познатият стимулиращ ефект, който пиещите кафе се кълнат.