Здраве. Най-добрата диета за перфектен тен

Красотата на кожата идва отвътре и дори най-скъпите кремове и основи не могат да покрият нездравословна и недостиг на хранителни вещества диета, тютюнопушене или честа консумация на алкохол.

Д-р Джорджиана Маргарит, диетолог в клиниката за хранене KiloStop, ви казва какво трябва да включите и изключите от диетата си, за да се насладите на красива кожа без акне, бръчки или скучен, остарял външен вид.

1. Диета, богата на витамини А, Е и С.

Най-богатите източници на витамин А са тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, броколи и др.) И портокалови зеленчуци и плодове (манго, моркови, сладки картофи и др.).

Витамин Е, известен още като „витамин на младостта“, забавя процесите на стареене, лекува рани и намалява белезите. Той се съдържа в изобилие в бадеми, слънчогледови семки, тиква, сусам, лен - семена, от които се прави ядливо масло - в техните масла и масло от пшенични зародиши.

Внимавайте да не ядете сурови семена и зеленчуци, тъй като витамин Е се унищожава при обработката на храната!

Витамин С е от съществено значение за образуването на колаген, т.е. за здравината и еластичността на кожата, което възстановява нейната светимост. Храните, богати на витамин С, са коприва, броколи, къдраво зеле, брюкселско зеле, магданоз и всички зелени зеленчуци, чушки, включително люти чушки, домати, цитрусови плодове и плодове.

---