Здраве. Най-добрата диета за перфектен тен

диета

2. Диета, богата на селен и цинк

Селенът е антиоксидантът, който предпазва кожата от слънчеви изгаряния и ултравиолетови увреждания. Намира се в изобилие в зърнени култури, морски дарове, боб, пшенични зародиши, чесън и др.

Цинкът се използва при лечението на акне, защото регулира производството на себум на кожата и е много ефективен за стимулиране на зарастването на лезии от акне. Богатите на цинк храни включват морски дарове, бирена мая, пълнозърнести храни, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз и червено месо, стриди, миди.

3. Ненаситени мазнини вместо наситени мазнини

Наситените мазнини увеличават холестерола (и теглото!) И разболяват сърцето ви, докато мононенаситените и полиненаситените мазнини защитават сърцето и кожата ви. Омега 3 и Омега 6 мастни киселини от черен дроб на треска (консервирани в супермаркета), рибени масла, мазни морски риби (скумрия, сьомга, сардини), ядки, семена, масла са отговорни за еластичността и сиянието на кожата.

Освен това, в името на красотата, но особено за здравето, трябва да се откажете от пушенето, продължителното излагане на слънце и прекомерната консумация на алкохол.