Здраве на желязо, на 94 години
Имаме и нашите столетници. Вярно, не толкова, колкото са в „сините зони“, но има какво да научим от тях. Ovidiu Bojor, фитотерапевт, член на Академията на медицинските науки, тази година навършва 95 години и е здрав. Разбираме какъв начин на живот има от него.
Скандал в комуна в Долж. Победен е пазач и е застрелян бракониер
Болница за майчинство Giulești. Бременни жени чакаха на двора
Времето става по-студено. Метеоролозите обявиха кога ще дойде снегът
Драмата на лекарите от ATI: „Нашите пациенти умират в ръцете ни, ние умираме в ръцете си, понякога дори не стигаме до тях“
Експериментирайте. Изгаряне в присъствието на източник на кислород
Полицаите от Сибиу провериха декларациите на собствена отговорност, задължително в карантина
Грабеж в банка в Букурещ, пред централата на румънската полиция, със заплашителна бележка
Какви обяснения намират румънците, за да напуснат къщата през нощта
Влад Циуреа: Имаме нужда от по-спокойно заключване. Маската, разстоянието, хигиената са добри
Изабела Панеску, директор на "Младеж без старост": Обикновено след 50-60 години хората имат много хронични заболявания, трябва да пият лекарства с юмруци. Какво е Вашето здравословно състояние?
Акад. Д-р Овидиу Бохор: Състоянието на здравето ми е, бих могъл да кажа задоволително и често дори отлично, защото ако на моята възраст мога да работя поне 8 или 10 часа на ден, ако на моята възраст имам същото тегло като преди 30 години, това означава, че всичко е наред.
Академик Овидиу Бохор: „Ние сме това, което ядем“
Акад. Д-р Овидиу Бохор: За мен основната медицина е храненето. Ние сме това, което ядем. В зависимост от качеството на храната, сега говоря за физическото тяло, но което също влияе върху психиката. Естествената храна, възможно най-малко преработена, разделена на три основни хранения и две закуски на ден, а количествено - много малки количества. Винаги ставам от масата 10-15 минути, преди да се почувствам сит. И никога не ходя на вечеря да ям. Първото нещо, което е много важно и което съм наследил от детството, минута мълчание и след това тихо ще започнете да ядете.
Движение, от съществено значение за дълъг живот
- Движение? Искам да знам дали се движите.
Акад. Д-р Овидиу Бохор: Движението е много важно и всяка сутрин правя 15-20 минути разходка и вечер същото, 15-20 минути преди лягане, особено в този доста заседнал живот, който водя, отказвайки се от много пътувания на По-рано ги правех в планината, през зимните спортове или за голямо плуване, така че трябва да компенсирам.След хранене се съгласявам на 15-20 минути пълно отпускане, въпреки че някои са против това, казвам веднага след хранене, за да тренирам . Чувствам се много добре, ако се отпусна след вечеря и усвоя перфектно това, което съм ял.
Съвети за дълъг и здравословен живот
- Какво обикновено ядете на закуска?
Акад. Д-р Овидиу Боджор: На първо място, това, което препоръчвам на всички: започнете с жива храна.
Акад. Д-р Овидиу Бохор: Храната на живо е 10 филийки ябълка, да речем, банан, портокал, разбира се редуващи се. Плодове. Сурова, неварена, неварена храна. Научно доказано е: ако започнете със салам, месо, мазнини, броят на левкоцитите достига 20 000. Когато започнете с жива храна, броят на левкоцитите се поддържа на нормалната стойност от 9000.
Здраве на желязо, на 94 години
Акад. Д-р Овидиу Боджор: За закуски между храненията или добро натурално сладко, или плодов сок, пресни и качествени бисквити, разбира се умерено. И едно много важно нещо, което препоръчвам на всички: разнообразяване, но само на органични, биологични, качествени храни.
- Но хората казват, че са трудни за намиране.
Акад. Д-р Овидиу Бохор: Трудно е, да.
Качество на храната, по-важно от количеството
- Но все още имаме хора в страната, които имат градини.
Акад. Д-р Овидиу Боджор: Точно, взимам 80% от храната само от страната. Всъщност това е тенденцията, това е бъдещето: малките ферми, които също ще осигурят на околните жители излишъка, който имат. Това е световна тенденция, ферми, които осигуряват чиста диета без пестициди.
- Или програми като „Зеленчукова кошница“, „Осиновете селянин“. Аз също съм с нас и е възможно.
Акад. Д-р Овидиу Боджор: Може, може да е много добро, така че качеството е на първо място.
"Правилото на три осем", тайната на дълголетието
- Какво е "правилото на трима"?
Акад. Д-р Овидиу Бохор: Ние принадлежим към Слънчевата система. Ако наблюдаваме как слънцето залязва, колко часа има един ден? 24. И тогава нека разделим тези 24 на три групи: първата група е да си изкарваме прехраната. Усилена работа 8 часа. Без отклонения, без кафе, без шепот. Без цигари, да, това е още един проблем в наши дни.
Релаксация, от съществено значение за дълъг и здравословен живот
Акад. Д-р Овидиу Бохор: Втората осем е активна почивка, така го нарекох. Това е най-красивата част от живота, ние изпълнихме своя дълг да спечелим достойно съществуване, без излишъци, без тенденция към обогатяване и безполезни материални натрупвания. Това е най-красивата част от живота, защото вие сте свободни да правите това, което ви харесва най-много: плуване, танци, тренировки, рисуване, музика, спорт, сауна, разходки сред природата, четене на книга и особено от тази втора осем до или 2 часа задължително в семейния живот. Диалогът между родителите, между съпруга и съпругата, диалогът с децата, за да им даваме поне два часа всеки ден без детегледачки, без нищо, е най-доброто образование. И стигнахме до третата осмица, за възстановяването на невроните се нуждаем от сън от поне 8 часа. Никакви хапчета за сън, нищо.
Завист, враг на дълголетието
- В днешно време хората са по-зле помежду си, има завист. Това се отразява на здравето ни?
Акад. Д-р Овидиу Боджор: Засяга ни много! В дълголетието завистта беше начело на негативните неща. Завистта гризе човешкото тяло, както ръждата гризе желязото. Вместо да се наслаждаваме на успехите на колеги, приятели, ние започваме да им завиждаме: защо е по-умен от мен и това е една от основните грешки в днешно време.
Тайните на младостта без старост
Акад. Д-р Овидиу Бохор: Поставих любовта на първо място във всичко, което съществува на Земята. Трябва да започнем от любовта към създателя, към творението. Скитам се между хората и дори някой да сгреши, обърнете другата страна на бузата си и ще я обезоръжите. Гледайте на живота така, сякаш сте пред огледалото. Ако се напрегнете, напрежението ще се обърне към вас. Ако се усмихнете, усмивката се връща при вас.
Усмивка и любов, „съставки“ за дълъг живот
- Е, дори когато имаме трудности?
Акад. Д-р Овидиу Бохор: Дори повече! Особено, когато дойде дребна, вредна мисъл, извадете я веднага и я хвърлете в кошчето, не го дръжте нито за секунда! Извадете го и изхвърлете всичко негативно! И ще видите как се променя не само дълголетието, но и качеството на живот. Нека винаги бъдем с усмивка на лицето, нека обичаме всички, да прегръщаме приятелите си и да вървим напред към светлината, за да може сянката да пада назад, да не отвръщаме лицето си от светлината, защото тогава сянката ще ни води.
Гледайте предаването „Младеж без старост“, дело на Изабела Панеску, всяка неделя, от 10:30, в Digi24.