Диета на горещите дни Доксология
Не само директното излагане на топлина може да причини дискомфорт, но и лошо хранене.
Всеизвестен факт е, че горещите дни могат да причинят реални здравословни проблеми, като рискът е по-голям за възрастните хора и децата.
В допълнение към използването на продукти с висок слънцезащитен фактор, подходящо облекло (колкото е възможно по-светло на цвят, изработено от естествени влакна, светлина, шапки), диетата също играе основна роля за осигуряване на оптималното функциониране на организма в трудни условия.
Хидратацията е един от най-важните фактори. Ако обикновено се препоръчва да се консумират 2 литра вода дневно, в дните, когато температурата създава дискомфорт, приемът на вода трябва да се допълни с още 1-2 литра. Не е нужно да се страхувате да пиете повече вода. Противно на мита, че ако пиете повече вода, ще се потите повече, това няма да се случи. Изпотяването е методът на организма да регулира температурата си, като излишната вода се елиминира с урината.
Ако ви е трудно да пиете голямо количество вода през деня, можете да използвате чайове (топли), лимонада (при стайна температура), плодови сокове, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, зеленчукови супи. Също така консумацията на пресни плодове и зеленчуци не трябва да липсва в диетата в горещите дни. Препоръчително е да се яде бяло месо, без мазнина, пиле, риба, на скара или на пара.
В същото време трябва да се избягва консумацията на захар, сладкиши, мазнини, пушени меса, колбаси, пайове, газирани напитки, алкохол, енергийни напитки и тежки храни, бързи храни.
* Материалите на този сайт са информативни. Преди да започнете каквото и да е естествено лечение, трябва да направите тест за алергия към съответните видове продукти. Ако страдате от хронични заболявания или следвате медикаментозно лечение, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете лечение или естествено лечение.