Край на фалшиви разсъждения! Диета и фитнес

СТАРИ АРГУМЕНТ "Ако сега се лиша от тази хапка, по-късно мога да ям повече."
НОВА МАНТРА "Взех решение, а не жертва."

Типично е, че винаги копнеем за онова, което не можем да получим. А що се отнася до апетита за храна, колкото повече се лишаваме от нещо, толкова по-лошо ще бъде с времето. Отказването не става за една нощ. Заменете нездравословните закуски със здравословна версия. Например, ако искате солена закуска със сос от сирене, дъвчете зеленчуци, цвекло, ряпа. Направете здравословен сос, като постна заквасена сметана или извара. Опитайте се да преодолеете желанието за сладко с плодове. Ако свикнете с новите вкусове, след известно време ще го пожелаете. Междувременно повторете горната мантра: Това не е жертва, взех решение за собственото си здраве.

край

СТАРИ АРГУМЕНТ "След ден като този заслужавам толкова много награда."
НОВА МАНТРА "Заслужавам доброта, а не празни калории."

Разбира се, бързото задоволяване на желанията може да донесе радост, но щом то настъпи, усещането за щастие, отприщено от сладостта, също отминава. Според изследванията това са само 3 минути - това е времето, в което консумираният шоколад например е приятен. Не е останало нищо друго освен лошо настроение (да не говорим за депресията, причинена от нивата на кръвната захар, които бързо се „издигат“ и след това спадат), заедно с известна вина. Решение: формулирайте това, което ви боли. Храненето на емоционална основа или стрес само увеличава размера на роклята, но ако се изправим пред проблемите си, се доближаваме до решението. И вместо да отворите шоколада, направете голяма разходка, направете малко физическа активност, обадете се на най-добрата си приятелка или просто направете добър филм.