Здраве на вените 8 съвета
Тежки, подути или дори болни крака? Почти всеки четвърти германец има проблеми с вените си. През лятото те обикновено се влошават от жегата. Ето 8 съвета за вашето здраве на вените.
Всеки ден вените ни вършат невероятна работа: изпомпват около 8000 литра кръв обратно към сърцето - понякога срещу силата на гравитацията. Вените на краката ни вършат по-голямата част от работата. Трябва да изпомпате "използваната" кръв с ниско съдържание на кислород над метър нагоре към сърцето. Ако не ги поддържаме, могат да се появят тлъсти крака, разширени вени, паякообразни вени и дори тромбоза. Тези съвети ще поддържат вените ви здрави.
1. Упражнявайте мускулите на прасеца
Усъвършенстваната система от венозни клапи и така наречената „мускулна помпа“ гарантира, че кръвта може дори да тече срещу гравитацията във вените. И точно тази мускулна помпа може да бъде тренирана. Всеки път, когато мускулите на краката ни се напрегнат, кръвта продължава да се изпомпва към сърцето.
Така че колкото повече се движите, толкова по-добре работи. Дори разходката или изкачването на стълби значително улеснява работата на вените ни. Дори да сте през деня, напр. Ако например ви се наложи да седите дълго време в офиса, можете да натиснете мускулната помпа: просто се люлеете от пръстите на краката си и обратно.
2. Душове със студена вода
Студът кара кръвоносните ни съдове да се свиват. Когато е горещо, кръвоносните ни съдове са разширени, защото искат да отделят телесна топлина. Но това е фатално за вените ни. По-големият диаметър намалява налягането във вените. Кръвта буквално потъва надолу - в краката ни.
Следователно настинките на студените крака, като тези, използвани в терапията на Кнайп, са перфектни в горещите дни. Пуснете мека, студена струя вода от външната страна на краката от глезена до бедрото и отново от вътрешната страна. Повторете това до десет пъти. Дразнителят на студа кара кръвоносните съдове да се свиват, краката осезаемо се подуват и болката намалява. Като алтернатива можете, разбира се, да преминете през студен поток или басейн на Кнайп.
3. Хранете се здравословно
Диетата също играе важна роля за здравето на вените. Голямо внимание се отделя на телесното тегло. Хората с наднормено тегло страдат от проблеми с вените много по-често, отколкото хората с нормално тегло. Прочетете тук как можете да отслабнете здравословно.
Здравословната диета ви осигурява важни хранителни вещества за здравата съединителна тъкан, която изгражда стената на вената и околната тъкан. Така че носете z. Б. Манганът и медта допринасят за непокътната съединителна тъкан.
В същото време е важно да пиете достатъчно - особено през лятото. Ако пиете твърде малко, кръвта се сгъстява и става по-трудно да тече. Това също увеличава риска от тромбоза. Два литра вода на ден трябва да са приблизително за здрав възрастен.
4. Масажи на краката
Нежните масажи на краката могат да укрепят вените ни и да ги подкрепят в работата им, но само ако се извършват правилно! Трябва да се въздържате от енергични масажи напълно, ако имате венозни проблеми. Нежно поглаждайте краката си, най-важното, точно отдолу нагоре. Напротив, вие само възпрепятствате връщащия поток към сърцето и излишно напрягате вените си. В най-лошия случай можете дори да предизвикате тромбоза. За масаж на десния крак се препоръчват специални масажни ролки, които се търкалят по краката с малко натиск. Можете да ги получите в аптеката или в аптеката.
5. Поддържайте чорапи
Поддържащите чорапи (наричани още компресионни чорапи) са признати в конвенционалната медицина, както и в натуропатията при венозни нарушения. Те оказват натиск върху крака отвън и по този начин улесняват връщането на кръвта обратно. Вените не могат да се разширяват и кръвта увисва по-малко.
Между другото, модерните поддържащи чорапи погрешно имат своята остаряла репутация. Днес те се предлагат във всички възможни цветове и трудно могат да бъдат разграничени от нормалните чорапогащи или клинове. Затова не се страхувайте да поддържате вените си с компресионни чорапи преди дълги полети или други подобни. В името на вашите здрави и красиви крака!
6. Червени лозови листа
Червените лозови листа са били използвани като лечебно растение в древни времена. Листата на оцветителя лоза - особено стар сорт грозде - се препоръчват особено при венозни разстройства. Поради високото си съдържание на фитохимикали (особено флавоноиди и полифеноли) те имат антиоксидантен ефект.
В резултат на това те укрепват венозните стени и могат да ги предпазят от възпаление. Червените лозови листа се предлагат и като капсули, и като крем за външна употреба.
7. Конски кестен
Конският кестен не само осигурява сянка в бирената градина, но и като естествена защита на вените. За това се използват семената на конския кестен. Те могат да помогнат за уплътняването на стените на вените, така че по-малко вода да изтече в тъканите. В същото време вените се укрепват и отоците отшумяват.
8. Поставете краката си нагоре!
Поставяйте краката си по-често! Особено след напрегнат ден, в който трябваше да стоите много или да седите, вените на краката ви очакват облекчение. Когато лежите, трябва да поставите краката си по-високо от торса, така гравитацията помага на вените ви да изпомпват кръв обратно към сърцето.
Разбира се, повдигането на краката нагоре не замества ежедневните упражнения (виж съвет 1). Но най-добрият начин да се отпуснете е след приключване на работата.