Яде ли сутрин дебелия ви Блогът

сутрин

Казват, че сутрин трябва да ядете кралска храна, на обяд княжеска и вечер бедна храна. Ако обаче сме насърчени да ядем колкото се може повече при първото хранене за деня, не трябва ли да се страхуваме от напълняване? ?

Закуска: стартовата площадка за деня !

Закуската е самостоятелно хранене и трябва да знаете какво да ядете. Макар да се пренебрегва през повечето време, би трябвало да е най-пълнещо. Всъщност той е този, който ще ни осигури горивото, енергията за атака на деня, ще подкрепи нашите движения, нашите движения и всичко, от което се нуждаят ежедневните ни дейности.

Очевидно без никаква активност, яденето на голяма закуска, докато стоите на дивана цял ден е ритъм, който в дългосрочен план ще ви попречи да отслабване. Пропуснете закуската да отслабнете Лошо е: това е, което причинява несъзнателно похапване сутрин и често прекалено сладко през останалата част от деня.

Но ако сутрешното хранене е балансирано, лесно ще го премахнете през деня. Не количеството в чинията ви кара да наддавате, а това, което е там ! Закуската трябва да съдържа между 400 и 500 калории.

Каква е лошата закуска ?

Закуската трябва да се счита за хранене: седнете и отделете време, за да му се насладите. Това не е голяма закуска за бързо хранене, трябва да се събудите по-рано, ако е необходимо или да я приготвите вечер !