Здраве на устната кухина 8 храни, които трябва да ядем - CSID Какво се случва, докторе
Често сме чували, че за здравето на нашите зъби трябва да имаме подходяща хигиена на устната кухина, но нека не забравяме, че храните, които ядем, също имат важна роля за поддържането му без проблеми. Знаем, че кафето засяга зъбите ни, тютюнът също, сладките също попадат в тази категория невинни желания, които се превръщат във врагове на здравето на устната кухина, но за да бъдат защитени зъбите и за предотвратяване на здравословни проблеми на зъбите и венците, лекарят стоматологът Адриан Мина изброява 8 полезни храни както за възрастни, така и за деца.
„Обучението на най-малките започва от най-ранна възраст и е препоръчително да ги научите не само как да си мият зъбите правилно, но и какви храни да ядат, за да имат здрави зъби. И, доколкото е възможно, да ги държим далеч от вредните, но колкото и примамливи като сладкиши “, казва специалистът.
Сирене. Сиренето допринася за повишаване на рН в устната кухина и за намаляване на риска от зъбен кариес. Тази чудесна храна съдържа клаци и протеини, хранителни вещества, които укрепват зъбния емайл.
кисело мляко. Подобно на сиренето, киселото мляко е идеален източник на калций и протеини. Освен това тук можем да говорим за пробиотиците, открити в киселото мляко и които са полезни за венците, добрите бактерии помагат да се елиминират бактериите, причиняващи кариес. Много е важно обаче да се спрете на простата версия на киселото мляко, без добавена захар.
Спанак и зеле. Следващите в списъка, предложени от зъболекаря Адриан Мина, са спанакът и зелето, само някои от идеалните храни за балансирана диета. Те спомагат за поддържането на здравето на устната кухина и това се дължи на наличието на калций, който укрепва зъбния емайл. Зелените листа могат да се ядат в салати или смутита.
Ябълките. Ябълките са плодове, богати на фибри и вода, а консумацията им помага да се отделят слюнка, изплакване на бактерии и остатъци от храна от устната кухина.
Морков. От списъка на специалистите не липсват и морковите, които също като ябълките са хрупкави и богати на фибри. Яденето на моркови в края на хранене стимулира секрецията на слюнка, което води до намаляване на риска от кариес.
Целина. Целината също е чудодейна храна, която действа като естествена „четка за зъби“, премахвайки бактериите и остатъците от храна. Освен това е идеален източник на витамин А и витамин С, антиоксиданти, които помагат на здравето на венците.
бадеми. За бадемите е казано много и, разбира се, само добро. Те са полезни за зъбите, тъй като са богати на калций и протеини и имат нисък прием на захар. Те могат да се добавят към салати или други рецепти, а специалистът препоръчва да консумирате четвърт чаша бадеми след обяд.