Разтягане - повече вреда, отколкото полза
Разтягането звучи толкова добре и се смята, че е добро от десетилетия. За разлика от тях, по-голямата част от информацията, която може да се знае за тази форма на обучение, вероятно е невярна. То трябва да бъде част от разтягането на ежедневните гимнастически упражнения, за да се предотвратят наранявания с тях, или може да е по-скоро вреда, отколкото полза.?
Предотвратява разтягане от нараняване?
НЕ Освен това има доказателства, че внезапните разтягащи движения могат да причинят нараняване или разкъсване на мускулите.
Много хора смятат, че трябва да се разтегне преди тренировка, но това е главно защото са го чували хиляди пъти. Но няма доказателства за ползите от джогинга, колоезденето или разтягането преди силови тренировки.
Разтягането твърде много може да намали производителността. Разтягането втвърдява мускулите, това се нарича рефлекс на разтягане. Разтягането за две секунди кара мускула да се свива и въжето започва.