Здраве на работното място Колко здрава работи Германия
Не всички работи са еднакви - за много професионалисти не е трудно да интегрират физическата активност в ежедневната си работа. Други, от друга страна, прекарват по-голямата част от ежедневието си по бюрата си - какво ще кажете за физическото си здраве?
Ако искате да живеете здравословно, трябва да имате предвид няколко неща - здравословна диета, която осигурява на тялото всички важни витамини и хранителни вещества. В същото време упражненията трябва да бъдат неразделна част от ежедневието. Но колко упражнения всъщност се препоръчват?
Институтът Робърт Кох (RKI) препоръчва възрастните да инвестират 30 минути на ден във физическа активност пет дни в седмицата.
По този начин рискът от различни заболявания може да бъде намален: сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване, туморни заболявания или проблеми с гърба са сред тях. В същото време физическата активност има положителен ефект върху собствената ви психика.
За мнозина тази резолюция не може да се съгласува с ежедневната работа, въпреки че поддържа тялото здраво в дългосрочен план и значително намалява риска от смърт.
Това са резултатите от представително проучване на Splendid Research, което от името на FIT FOR FUN изследва здравословното поведение на 611 души на възраст между 18 и 69 години на работното място.
Германците работят седнали
Независимо дали е зад бюрото или зад волана - повече от една трета от германците прекарват 80 до 100 процента от ежедневната си работа, седнали.
Дори ако упражненията са важен фактор за здраво тяло, дори половината от работодателите не успяват да интегрират почивка от упражненията в ежедневието си.
Служителите, от друга страна, планират предимно почивки за упражнения, като разходки или специални упражнения, в ежедневната си работа, за да противодействат на опасните рискове от ежедневното седене.
Грехът между тях
Работният ден може да бъде дълъг и между храненията внезапно апетитът ви измъчва - внезапно отново посегнете към закуски. Почти 61 процента от всички германци ядат закуски в допълнение към основните си хранения по време на работа.
Не винаги е здравословна алтернатива като плодове, зеленчуци или ядки.
Около 28 процента от германците заявяват, че хапят само здравословни закуски, докато 62 процента понякога избират здравословни закуски - парче шоколад също е добре дошло.
Между работа и свободно време
Една ябълка тук и може би парче торта там - комбинацията от ежедневно седене и закуски между тях не само влияе върху дългосрочното здраве, но и върху тялото.
Дори 58 процента от всички германци да заявят, че не са напълняли по време на работата си, 23 процента казват обратното. Ако искате да запазите теглото си или дори да отслабнете в бавното си ежедневие, остава само една възможност: упражнения.
Не всеки зает обаче има възможност да интегрира спортни дейности в ежедневната работа - конкретно германските работодатели заявяват, че не могат да спортуват или могат да го правят само в ограничена степен.
В това отношение има повече свобода от страна на служителите. Само 18 процента заявяват, че спортът и работата са абсолютно несъвместими.
Галерия със снимки: 10 основи за здравословна диета