Здравето започва с околната среда
В началото на 90-те години изследователят д-р Брус Липтън открива, че тя може да вземе обикновена човешка клетка и да я превърне във всякакъв вид клетка: сърце, черен дроб, мускули и т.н. Той откри, че има фактор което определя съдбата на тези недиференцирани клетки, а именно: тяхната среда. Д-р Липтън откри, че промяната на типа среда (в която клетките растат) може да повлияе на начина им на развитие. Това беше откритие огромен.
Това, което д-р Липтън откри, е това, което сега го наричаме епигенетичен, което е изследването на това как факторите на околната среда влияят на генната експресия. Последствията от това откритие са дълбоки.
В продължение на десетилетия лекарите казват на пациентите, че техните състояния са резултат от генетиката и че те могат да приемат само лекарства. Е, сега знаем, че само малък процент от медицинските състояния са изцяло генетични (около 5%), докато останалите се контролират от фактори на околната среда.
Когато се позовава на околната среда в този контекст, означава всичко, което може да повлияе на изразяването на миглите, включително въздух, храна, водата, ЕМП (електромагнитни полета), леки, тежки метали, стрес, сън, пестициди, лекарства и излагане на топлина и студ.
Това са първите неща, върху които трябва да се съсредоточите - защото тези фактори допринасят за развитието на болестта и няма значение колко здравословна е диетата или качеството на добавките, ако средата не е оптимална:
Обикновените хора се нуждаят от около 16 вдишвания в минута, което е около 23 000 вдишвания на ден. Основната цел на дишането за хората е да доставя на тялото кислород и да освобождава тялото от въглероден диоксид. Доста просто, нали? Всеки знае, че някои химикали с достатъчни концентрации могат да бъдат вредни. (Например, вероятно знаете, че при доста високи концентрации въглеродният окис е смъртоносен.) Но спирате ли някога, за да помислите за химикалите, които вдишвате, независимо дали живеете в града или близо до магистрала? Но какво ще кажете за химикалите в освежителите за въздух или тези, които се намират в повечето мебели и матраци?
С малки изключения всеки химикал, който вдишваме, го кара да попадне в кръвта и трябва да бъде биотрансформирани и детоксикирани. Тази обработка изисква количество значително количество енергия, хранителни вещества и антиоксиданти. Ако страдате от заболяване, имате нужда от всички хранителни вещества и антиоксиданти, които можете да си набавите, и не искате да ги губите, за да детоксикирате тялото си поради среда, пълна с токсини.
За подобряване на качеството на въздуха и поддържане на вашето здраве, опитайте да замените освежители за въздух, почистващи продукти, хигиенни продукти, килими и матраци с екологично чисти алтернативи. И накрая, купете висококачествена филтърна прахосмукачка HEPA и я пуснете няколко часа преди лягане, но не в спалнята по време на сън, тъй като може да прекъсне спокойния сън. След това оставете къщата си да диша. Отваряйте прозорците поне 15 минути на ден, за да може въздухът да циркулира в къщата.
Мисля, че всички знаем колко важна е водата или поне сме чували нейното значение доста често. Изглежда всеки здравен експерт ни казва да пием повече вода, за да се детоксикираме и да отслабнем или да забавим процеса на стареене.
Научните данни предполагат следните препоръки за консумация на вода:
Трябва да имате предвид обаче, че определено количество вода се намира и в диета с пълноценни храни. Така че, ако избягвате преработените храни, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. И когато казвам вода, имам предвид чиста вода. Без Gatorade, сода, плодови сокове или дори кафе или чай.
Също така препоръчвам да си вземете висококачествен воден филтър, тъй като общинските доставчици на вода не винаги вършат добра работа при регулирането на чистотата на водата; Предлагам воден филтър без обратна осмоза (RO). Това е така, защото RO филтрацията премахва минерали и замърсители; и имате нужда от минерали. Най-добрият начин да останете хидратирани през деня е да започнете деня си добре. Когато се събудите, изпийте поне чаша вода с щипка морска сол. Можете също да добавите изстискване на лимон, за да подобрите вкуса.
На този свят има малко неща, които приемаме повече от слънчевата светлина. Слънчевата светлина е от съществено значение за оцеляването на всички видове на нашата планета.
За нас, хората, светлината не само ни топли, но насочва циркадния ни ритъм, известен също като вътрешния ни часовник). И доскоро в човешката история слънцето диктуваше, когато се събуждаме сутрин и когато спим през нощта. Светлината не само влияе на периодите ни на събуждане, но силно влияе върху производството на хормони като мелатонин и кортизол, които регулират тялото ни.
Когато не получаваме адекватно излагане на слънце през целия ден (или сме изложени на изкуствена светлина през нощта), това може да повлияе негативно на циркадния ни ритъм. Когато това се случи, ние сме в опасност за цял куп проблеми, като например било то безсъние, умора, депресия, тревожност, диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване и др.
Ето защо е наложително да се излагаме на слънчева светлина през деня. На сутринта, в първия час на събуждане, трябва да излезете навън за 15 минути, за да получите адекватно излагане на слънце. Слънчевата светлина по това време на деня ще ви помогне да се събудите и да зададете циркадния ритъм на деня.
Следобед трябва да ви отнеме поне 15-20 минути, за да излезете. През топлите месеци ви препоръчвам да се излагате максимално на максимално производство на витамин D, но толкова, че да не изгаряте кожата си.
Вечер не трябва да се излагате на синя или зелена светлина в продължение на два до три часа преди лягане. Това означава, че няма телевизори, мобилни телефони или компютри. Ако планирате да използвате някое от тези устройства, трябва да носите очила, които блокират синята светлина. .
Заедно със светлината, звукът е друг подценен фактор, който влияе върху здравето ни. Всъщност всеки е изпитал трансформиращата сила на звука, когато слуша определена песен, която веднага ги прехвърля в определен период от време или събитие. Използваме музика, за да мотивираме фитнеса, както и песни във фитнеса. Определени тонове се използват в спа центровете, защото е известно, че отпускат.
В зависимост от източника звукът може да бъде терапевтичен или вреден. Световната здравна организация е установила, че тъй като околният шум се увеличава над 40 децибела, честотата на високо кръвно налягане, инфаркти, когнитивни нарушения, нарушения на съня и шум в ушите (в ушите). Тези, които живеят в град или с влакове и летища, са по-изложени на звуци, постоянно по-високи от 40 децибела, и са изложени на по-висок риск от развитие на тези негативни ефекти върху здравето.
Моите звукови препоръки започват с излизане сред природата. Последните изследвания показват, че времето, прекарано в дивата природа, е свързано с нисък риск при много здравословни състояния, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и астма. Смята се, че поне част от тази полза се дължи на звуци и/или липса на звуци, изпитвани в природата. Трябва да излизате сред природата всеки ден, дори ако това е само местен парк.
Също така препоръчвам да се намира тишина за 20 минути всеки ден. Можете да направите това по всяко време на деня и можете да го сдвоите с тиха медитация. Превръщането на спалнята в тихо място е друг важен фактор по отношение на звуците, които изпитваме всеки ден. Спалнята е за сън и секс. това е всичко! Не използвайте телевизора или мобилния телефон в спалнята. Дори не препоръчвам коли с бял шум, които имат високи нива на децибели. Вместо това препоръчвам Приложение за Pzizz който произвежда изохронични тонове, които могат да насърчат дълбок сън .
Следвайки тези съвети и предложения, можете да създадете среда, която насърчава оздравяването, здравословното производство на хормони, по-добрия сън и дори намалява безпокойството. Тогава всички други здравословни ритуали, като упражнения, здравословно хранене ще бъдат от полза за здравето.