Здраве на краката Ето как краката ни остават здрави; Здравословен за цял живот

Всеки ден краката ни носят цялото ни телесно тегло през живота и следователно са постоянно изложени на големи натоварвания. В трайно претоварване Болка може да се появи в глезените, коленете и ханша и дори в областта на лумбалната и шийната част на гръбначния стълб. Защо е толкова важно да се грижите за здравето на краката си, е обяснено по-долу.

Здрави крака за цялостно благосъстояние

Повечето проблеми с краката са отговорност на човека. Остри оплаквания на краката или неправилни положения на краката се развиват в много случаи в ранна детска възраст, но често причиняват проблеми само в зряла възраст.

Най-често Малпозиции на краката или заболявания, които възникват с течение на времето са следните:

Извити крака
splayfoot
Плосък или кух крак
hallux valgus
Hallux rigidus
Арки крак
splayfoot
Нестабилност на глезенната става
Болещи метатарзали
Малпозиции на краката, причинени от ревматизъм
Чувствителни стъпала на краката поради диабет

Особено грешна обувка е отговорен главно за много оплаквания, тъй като това не само насърчава несъответствия, но също така води до едностранчив стрес.

Това, което едва ли някой знае: здравето на краката има цялостен характер и може, наред с други неща, да има отрицателен ефект върху целия организъм.

Леките до умерени оплаквания обикновено могат да се управляват добре, при условие че се спазват няколко важни правила:

Здрави крака: за какво да внимавате?

Подходящи обувки

Правилните обувки са важни още от самото начало. В повечето случаи носенето на грешни обувки е основната причина за деформации на краката. Много хора носят модели, които са или твърде големи, или твърде малки, твърде тесни или твърде широки или твърде заострени.

Трябва да внимавате и с обувки, които са твърде равни или твърде високи. Тези два варианта по-специално оказват натиск върху глезенната става по неестествен начин и дават на краката твърде малко опора.

От друга страна, тези, които постоянно носят само здрави обувки, рискуват „прекомерно“ облекчаване на мускулите на стъпалото, което от своя страна води до отслабване на цялата мускулатура на краката и стъпалата, както и на съединителната тъкан и връзките в краката.

ортопедични стелки

Ортопедичните стелки са помощни средства, които се използват за лечение на вече налични разстройства на краката. Това включва неравномерност на краката и проблеми, свързани с болестта. Те се носят напълно незабележимо и дискретно в обувките и по този начин осигуряват облекчение от дискомфорта.

Те могат да се носят във всякакъв вид обувки, но корекцията определено трябва да се направи в „ежедневните обувки“, тъй като в крайна сметка те са най-често носените.

ортопедични стелки комбинирайте индивидуална постелка за крака и първокласна функция за поддръжка и омекотяване в едно. За да могат да развият оптималния си ефект върху мускулите, модела на походката и общата здравословна стойка, те трябва да бъдат адаптирани по съответния начин.

По принцип ортопедичните стелки се адаптират индивидуално към нуждите и след това се правят по мярка. Но има и „готови“ модели, които могат да бъдат закупени в избрани специализирани магазини или в някои аптеки.

Тук обаче трябва да се внимава, тъй като ортопедичните стелки се различават в зависимост от целта на лечението. В зависимост от вашите нужди следните стелки диференцирани:

поддържащи депозити
амортизиращи (предимно гел) стелки
коригиращи или компенсиращи стелки (напр. за разлики в дължината на крака или крака)
Активни депозити (това също са проприоцептив Наречени стелки, тъй като влияят на мускулното напрежение)

Следователно предлаганите в търговската мрежа стелки „извън рафта“ не се препоръчват без подробна диагноза, тъй като всеки крак има свои собствени характеристики и следователно трябва да се третира индивидуално.

Укрепете мускулите чрез специфични упражнения

Човекът всъщност е проектиран да ходи бос и да не прекарва целия ден в обувки. The Мускули на краката прави значителен принос за поддържане на стабилността на крачния апарат и по този начин ефективно предотвратяване на малпозициите на краката.

Най-ефективното обучение за краката ни е превключването между твърди и меки повърхности. Но също така целеви упражнения като търкаляне на топка за тенис или таралеж под ходилото на крака или ходене по външните или вътрешните ръбове на крака, както и разпръскването и ноктите на пръстите на краката могат да бъдат незабележимо интегрирани в ежедневието и да подпомогнат здравословното развитие на мускулите на стъпалото.

Здрави крака - за цял живот

Ако болката в краката вече е налице, особено важно е да я следвате или да не я пренебрегвате. Болката в краката е важен предупредителен сигнал от тялото, който не винаги трябва да бъде ортопедичен. Възможна причина може да бъде и метаболитно заболяване като диабет. Следователно причината трябва да бъде професионално изяснена от лекар.

Към първи признаци на възникващи проблеми с краката Между другото, това, което обикновено се брои, са уморени, тежки крака, „извиване“ на краката или неравномерен модел на походка. Ако болката продължава повече от три дни или се увеличава при стрес, винаги е препоръчително медицинско изясняване.