Колко; упражнения, които трябва да правите, за да премахнете това, което сте яли ten

Идеалното е да се храните балансирано всеки ден и да правите времева разлика, когато искаме да се лекуваме.

За да ви дадем представа за това как определени ястия с високо съдържание на мазнини могат да повлияят на вашата диета, подготвихме няколко сравнения.

Ще можете да видите колко упражнения са необходими за изгаряне на определени храни. Това не означава, че упражненията ще решат излишъка, но това е начин да видите колко допълнителни калории и мазнини влагате в тялото си.

Ако сте спортист, ще знаете, че дори да спортувате ежедневно, това не означава, че яденето на тези неща няма да повлияе на здравето ви. Може да ви поддържа във форма, но не непременно здрави.

Но ако сте човек, който изобщо не спортува, ще установите, че са необходими много повече усилия, отколкото смятате, за да изгорите излишните калории. Помислете за това следващия път, когато отидете за здравословно хранене.

които

1. Маргарита пица (не домашна)

Купуването на пица е добър начин бързо да разрешите вечерята и да се насладите на вечерта си. Очаква се да съдържа индивидуална пица (четири порции) 682 калории и 22 грама мазнини.

За да изгорите тези калории, трябва:

Ако сте жена: 71 минути аеробни упражнения или 94 минути силова тренировка.

Ако сте мъж: 59 минути аеробни упражнения или 79 минути силова тренировка.

2. Хамбургер (верига за бързо хранене)

Отиването в ресторант за бързо хранене е друго изкушение. Толкова е бързо и толкова дебело !

За да вземем конкретен пример, ще говорим за класическите комбинации от вериги за бързо хранене.

Един хамбургер съдържа приблизително 490 калории и 24 грама мазнини.

За да изгорите тези калории, трябва:

Ако сте жена: 51 минути аеробни упражнения или 68 минути силова тренировка.

Ако сте мъж: 42 минути аеробни упражнения или 57 минути силова тренировка.