Здраве на две колела Диета и фитнес
Защо е добре да карате педала на открито?
Защото все още сме във въздуха. Подобрява капацитета на белите дробове, чистият въздух прочиства белите дробове, подобрява функцията на гърлото и носната лигавица. (Всичко това става невалидно, ако караме слалом по пътища за смог, между коли.) Освен това визуалните преживявания са напълно ангажиращи. Карането на колело на открито има добър ефект върху психическото ни състояние, полезно е за нервната система, помага да го изключим напълно. Освен това теренът на открито осигурява истинско, естествено разнообразие.
Защо е добре във фитнеса?
Защото не е обвързано с времето. Можете също така да карате колело в сняг, слана, дъжд или вятър. Освен това на машини за изгаряне на мазнини и кардио можете да зададете продължителността, да изберете различни програми и да регулирате най-подходящото ниво на сила. И срещу скуката, нека вземем малко музика със себе си.
Подходящи настройки
Важно е моторът, независимо дали е на закрито или на открито, да е настроен правилно. Ако височината на седлото е лоша или кормилото е под грешен ъгъл, от една страна има риск от нараняване, а от друга тренировката ще бъде по-малко ефективна. Велосипедистите с неправилна стойка за продължителни периоди от време могат да получат хронична болка в гърба, коленете, краката и дори кръста след известно време.
Какво да търсите, когато регулирате височината на седлото: повдигнете седлото толкова високо, че стъпалото да не се изправя, докато се върти. Винаги затваряйте коляното под лек тъп ъгъл. Регулирайте ъгъла на завиване, така че прибл. Тя трябва да е с 10 инча по-висока от седалката, което означава, че ако се облегнете на нея, гърбът ви не трябва да е напълно изправен. Седнете така, че да не се прегърбим, но раменете и гърбът да са разхлабени, стигаме удобно до волана.