Здраве; Мускулни ензими и възстановяване; Guerledan Adventures

Джеф Галоуей, един от водещите експерти по въпроса за възстановяването на бегачи на дълги разстояния, показа чрез обширен анализ, че пълното възстановяване от маратон от топ спортист е 30 дни .

ензими

Това е времето на продължително присъствие в тялото на вещества, характерни за интензивно физическо натоварване като ензима CPK (креатин фосфокиназа)
Отделно от този биологичен признак, разбира се, че запасите от мускулен и чернодробен гликоген се възстановяват много по-бързо, ако диетата е строга.

Устойчивостта на CPKs няколко дни след тренировка е пряко свързана с тежестта на усилието и следователно значението на микро-лезиите поради това усилие.

В действителност, след тези усилия, тялото ще може да се възползва от тези резерви и ще се задейства реакция от креатин фосфата, което позволява на първо място да възстанови аденозин трифосфата (енергиен резерв)
Това е катализа на реакцията [аденозин-трифосфат + креатин аденозин-дифосфат + креатин фосфат]

Така че бъдете внимателни, предупрежденията на JEFF GALLOWAY се отнасят до практиката на ултра дълги разстояния или бягане с пътеки, които са много травматични практики за мускулите, сухожилията ... Дори няма да говоря за ставите ....
Именно след този тип тест ние все още откриваме признаци на CPK, налични след 2 до 3 седмици .

На мотора все пак трябва да ограничим още малко щетите !

Дори се случва в екстремни случаи да се наблюдават клинични симптоми на ултра "без ограничение" финишер, идентични с тези при погребани земетресения или пътни произшествия след много силно смачкване на мускулите, което предизвиква много важен външен вид. .