Здраве; Медицина Sersheim общопрактикуващ лекар общопрактикуващ лекар
Предстои ни студеният, но и уютен сезон. Сега много хора отново търсят уютната топлина на сауната, било то за укрепване на имунната система за мокрите и студени дни или просто за да направят нещо добро за тялото и душата. Трябва да сте информирани за следните факти по тази тема, така че посещенията ви в сауна да се превърнат в здравословно преживяване.
Само онези, които са усвоили правилно сауната, могат да се възползват от екстремната топлина. Няма обща препоръка за всеки посетител на сауната, защото всеки реагира по различен начин на високите температури. Докато температурите от 90 градуса са добри за някои посетители на сауна, те могат бързо да доведат до задух при други посетители.
В тези случаи би било за предпочитане по-малко отопляеми биосауни с температури около 50 градуса. Без значение колко високи са температурите, сигурно е, че нарастващият брой градуси повишава телесната температура на посетителите на сауната. Това увеличава активността на собствените защитни клетки на организма, за да прихване нежелани бактерии и вируси.
Всеки, който се надява да отслабне чрез редовно посещение на сауна, греши в предположенията си! Излишното телесно тегло не може да се изпоти, само собствената вода на тялото се изпарява и следователно евентуално осигурява краткосрочна, но в никакъв случай устойчива загуба на тегло. Много хора дори имат по-голям апетит за твърдо хранене след посещение на сауната.
Факт е, че посещението в сауната стимулира кръвообращението, отпуска тялото, разхлабва мускулите и повишава имунната система.
Следните правила трябва стриктно да се спазват по отношение на здравословната сауна.
- За да компенсирате загубата на течност, трябва да пиете много преди и след сауната (вода, шприцовки за сок или неподсладени плодови/билкови чайове).
- Преди да отидете на сауна, уверете се, че имате здравословен пулс (не повече от 100 удара в минута). За да се избегне гадене и световъртеж, сърцето не трябва да се претоварва от прибързано посещение на сауна, особено след завършена тренировъчна програма. Малкият глад след обширни упражнения може да се засити с плодове.
- Две до три сауни се препоръчват като идеалния обхват на сауната, при което никоя сауна не трябва да трае повече от десет минути. Определено трябва да се извърши междинно охлаждане с последващи фази на релаксация, за да се получи възможно най-добрата стойност за възстановяване. По-нататъшните посещения на сауната не увеличават ползите за здравето.