Здраве; Медицина Bergneustadt гинеколог гинеколог специалист практика

Какво не можете да направите, за да приведете тялото си във форма и да загубите няколко килограма?! Американски изследователи сега са установили, че стъпването на кантара всеки ден може да донесе удивителен принос за отслабванетон.

здраве

Прегледани са 161 мъже и жени с наднормено тегло. Половината от участниците трябва да се опитват да отслабват бавно, но стабилно чрез самостоятелно избрани мерки. В първата стъпка трябва да се постигне загуба на тегло от 1%. След като сте направили това, следващият етап е още един процент и т. Н. Като цяло трябва да загубите десет процента от телесното си тегло за една година.

Трябва да посочите хода на диетата си, като документирате телесното си тегло в дневния дневник. Втората половина на участниците бяха свободни да работят върху телесното си тегло. Той трябва да представлява контролната група. Оценката показа, че особено мъжете са успели по-добре да загубят телесно тегло, като документират диетата си чрез дневния дневен килограм.

Редовното претегляне изглежда по-скоро мотивационна помощ за тях, отколкото за жените, тъй като им позволява да видят успеха графично документиран под формата на крива за отслабване. Изглежда, че те също имат полза в дългосрочен план, защото процесът на претегляне многократно ги съветва да се хранят по-здравословно и да приведат тялото си във форма.

C. R. Pacanowski, D. A. Levitsky
Често самопретегляне и визуална обратна връзка за отслабване при възрастни с наднормено тегло.
Списание за затлъстяване 1/2015