Фази на гладно - това прави периода на гладуване бриз, който ПРАВЯ
Пост означава „ваканция от ядене“. Доброволното отнемане на храна прочиства тялото отвътре. Но не само това: Отрицателните мисли също се отклоняват и отстъпват място на нова лекота. Въпреки положителните ефекти, по време на фазата на гладуване могат да възникнат незначителни пречки под формата на психични разстройства. Какво можете да направите срещу главоболие и чувството на глад и как изобщо да започнете добре?
Пост за тялото
Гладуването често води до забележимо подобрение на здравето. Честите последици от гладуването са:
- по-стегната кожа
- Укрепване на имунната система
- Отслабване
- по-стабилна функция на червата
- Облекчаване на хронични оплаквания
- Сенсибилизация на усещането за вкус и мирис
- Намаляване на нивата на липидите в кръвта
- Релеф на междупрешленни дискове и стави
Пост за душата
Към физическия фактор се присъединява и психологически фактор. След кратък период на преодоляване, постите се чувстват по-свежи и по-спокойни.
Правилно гладуване в три фази
Типичният пост се разделя на три фази:
- Фаза на преобразуване или фаза на облекчение
- Детокс фаза
- Фаза на натрупване или прекъсване на гладуването
По-нататък ще ви запознаем с това, което трябва да имате предвид през тези фази.
Фаза на облекчение: постепенна промяна
В първата фаза, фазата на промяна или облекчение, диетата трябва постепенно да се променя. Интоксикантите като алкохол или никотин са табу, както и кофеиновото кафе и сладките сладкиши. Освен това трябва да се внимава да се избягват стресови ситуации, доколкото е възможно.
Първата фаза се счита за най-трудното време за преминаване. Тялото носи няколко странични ефекти на променения начин на живот. Това включва чувство на слабост, промени в настроението, повишено усещане за студ и главоболие. Възможна е и телесна миризма или лош дъх в резултат на отделените отпадъчни продукти. Тези оплаквания обаче изчезват най-вече отново след фазата на смяна.
Фаза на пречистване: изобщо няма твърда храна
- вода
- Плодови сокове
- Зеленчукови сокове
- Бульони
- Плодови чайове