Здраве Какво всъщност може да направи гладуването - ЗАВАРЯНО
Лекарите препоръчват прочистване на дебелото черво преди гладуване. По този начин се разхлабват вредните отлагания
Великият пост започва днес в Пепеля сряда: Но мненията се различават значително относно това как гладуването е от полза за вашето здраве. Какво е научно доказано и кога лекарите виждат опасности.
Постите отново са голяма тема за много хора в наши дни - и много хора започват доброволно да се въздържат от храна. Повечето очакват повече благополучие и по-добро здраве от него, а мнозина също искат да отслабнат. Но какво всъщност може да направи постът? По този въпрос мненията са различни.
„Постенето освобождава енергия за самолечение“, казва д-р. Ева Лишка, председател на Медицинската асоциация за терапевтично гладуване и хранене. „Съпругът ми и аз постим веднъж или два пъти годишно повече от 30 години. Това винаги надеждно води до бързо подобряване на мотивацията и желанието за живот. "
Постенето може да превърне живота в положителен, можете да намерите самопризнанието, да станете по-гъвкави и по-щастливи, вярват много последователи. Гладуването също така увеличава умствената дейност при някои пациенти, казва Лишка. Пациентите с ревматизъм, астматиците и страдащите от алергии също се надяват, че тяхното заболяване ще се подобри.
Проф. Манфред Мюлер, ръководител на Института за човешко хранене и наука за храните в Кил, от друга страна, предупреждава да не се гледа на гладуването като на панацея: „Трябва да погледнете диференцирано какво всъщност може да помогне на гладуването. Напълно преувеличено е твърдението, че например депресията може да бъде излекувана чрез гладуване. “Също така няма доказателства, че астматичните и алергичните оплаквания могат да бъдат подобрени или дори отстранени.
Гладуването облекчава ревматичните симптоми
Германският интернист Dr. Ото Бучингер се придържа към собственото си тяло още през 1919 година. В края на Първата световна война той се разболява от тежък ревматоиден артрит и сега се смята за основател на най-разпространената форма на гладуване, Бучингер пост.
„Научно е доказано, че нискокалоричната диета всъщност може да намали симптомите на възпалителни заболявания като ревматизъм“, казва Мюлер. Това се отнася и за метаболитни заболявания като диабет и подагра. Но постенето не е единственият начин.
„Не е нужно да гладувате, достатъчно е просто да изядете половината от него. Проучване също така показа, че преминаването към вегетарианска или веганска диета също помага на пациенти с метаболитни нарушения “, казва Мюлер.
И може ли гладуването да ви помогне да отслабнете? Лишка посочва, че отслабването е добре дошъл страничен ефект, но не трябва да бъде единствената причина за бързо.
Влизане в променен начин на живот
„Гладуването улеснява започването на променен начин на живот и по този начин има траен положителен ефект върху теглото“, казва лекарят на гладно, който практикува в клиниката Бухингер Вилхелми на Боденското езеро.
Клиничната статистика на заведението потвърждава това твърдение: След десет години, с около един пост на година, една трета от гостите са имали по-малко тегло, отколкото в началото, една трета е запазила първоначалното тегло и една трета от участниците са качили, но предимно "незначително".
Мюлер, от друга страна, стига до различно заключение: „Не е сензационно да отслабвате, докато гладувате. Но за повечето хора последващото преминаване към здравословна диета се проваля. Те отново попадат в обичайния си ритъм на живот. "
Проблемът е, че много хора нямат достатъчно търпение и че постенето или радикалните диети обещават бърз успех. „Въпреки това хората с наднормено тегло обикновено напълняват в продължение на много години. Ето защо трябва да планирате достатъчно време за отслабване. Кратките фази, в които не ядете нищо или много малко, не са нито полезни, нито достатъчни, за да намалят теглото в дългосрочен план и след това да го запазят. "
Ако търсите чувство на щастие, ви трябва много търпение
В допълнение, много от контролните вериги на тялото биха се смесили в случай на тежки колебания в теглото: „Съставът на телесните протеини и телесните мазнини се променя, когато отново напълнеете след отслабване. В процентно изражение получавате по-голямо количество мазнини, отколкото сте загубили преди. И преди всичко на стомаха. Това може да доведе до метаболитни заболявания или да има отрицателен ефект върху съществуващи заболявания “, предупреждава Мюлер.
За да изпитате щастие чрез гладуване, за което мнозина съобщават, че вече са го опитали, вътрешната готовност трябва да е права, казва Лишка. В противен случай преживявате почивката за хранене като глад - и това води до агресия.
Ако чувството на щастие възникне по време на гладуване, това може да се обясни с вегетативната нервна система - по-точно с парасимпатиковата част на тази нервна система, която осигурява почивка, релаксация и защита.
Но докато това стане активно, гладуващият трябва да прояви малко търпение. Това е така, защото „нервът в покой“ поема от опонента си, „нервът на стреса“, симпатиковият нерв, който се задейства по време на първоначалното изтегляне на храната, само след един или два дни на гладно.
Lischka вярва, че хормонът на щастието серотонин също се освобождава, ако не се яде. За съжаление няма научни доказателства и за това, казва Мюлер.
Много германци вече са постили няколко седмици
Християнският пост започва в Пепеляна сряда и продължава до Великден. Неделята не са включени. Както католическите, така и протестантските традиции включват съзнателно отказване или отдаване на молитва по време на Великия пост, като символ на покаяние и духовно обновление.
Около шест от десет германци вече са влезли в личен пост от няколко седмици. Вече няколко пъти 42 процента от германските граждани умишлено се въздържат да използват определен стимулант или потребителска стока, както показва проучване на Forsa, публикувано в Хамбург и Дюселдорф от името на здравноосигурителната компания DAK-Gesundheit.
Когато гладувате, въздържането от алкохол е на първо място (69 процента), последвано от сладкиши (66 процента) и месо (47 процента).