Здраве; Качество на живот - здраве и упражнения в офиса

Настоящите списания почти всеки ден показват нови препоръки за „правилно хранене“. Чисто хранене, суперхрани, сурова храна, ниско съдържание на въглехидрати и др. Тенденцията е тенденция! Не следвам тенденция. Храненето с пълноценна храна се основава на разбираеми факти. Устойчивото хранене е това, което има добър вкус, е добро за вас и отчита благосъстоянието на животните и околната среда. Това е единственият начин храната ни да има своята „пълна стойност“ за здравословен ефект в организма. Са важни:

• натурални продукти (екологично отглеждане)
• пресни и недостатъчно обработени храни
• вашата собствена подготовка.

Със сигурност вие също искате да знаете какво всъщност има във вашата храна? Не е трудно. Ще ви покажа как да го направите.

Преглед на темата

The 10 правила DGE

Стресоубийствени банани
Бананът е не само практична закуска, която да отнеме в стресови ситуации, тъй като сам носи своята „опаковка“. Не, вътрешните стойности също се броят 
Тъй като бананите са богати на аминокиселината триптофан, която тялото ни превръща в серотонин. Следователно жълтият лък за сила може да бъде истинска алтернатива на шоколада, защото ви създава добро настроение! Депресивните настроения също могат да бъдат резултат от ниските нива на серотонин.

Но това не е всичко. Бананите също така осигуряват витамин В6, микроелемента цинк и множество минерали като калий, фосфор и магнезий.
Защо съставките са толкова важни - особено по време на стрес?
Цинк ... с достатъчен прием предпазва клетките ви от оксидативен стрес и поддържа нормалната когнитивна функция

Калият ... е важен за сърцето, мускулите и нервите ви. Той е отлично средство за облекчаване на стреса.
Магнезият ... често е в недостиг, когато сте под стрес, защото тялото ви губи магнезий чрез отделянето на хормони на стреса. Липсата на магнезий може да наруши нервните функции и да насърчи депресията. Изсушените банани обаче ви осигуряват повече магнезий, отколкото пресните банани. Неподсладени, те са идеална закуска между храненията.

Зрели или незрели?
Тук вкусовете се различават значително. Единият го харесва почти кафяв, другият почти скърцащо зелен. Може би следната информация ще ви подкрепи при следващия избор на банан;)

• Дори доста незрели, зеленикави банани съдържат много нишесте и могат да облекчат диарията.
• Зрелите, почти кафяви банани са по-склонни да помогнат при запек
• Зрелите банани обаче съдържат повече захар, отколкото незрелите.

Германското общество по хранене е определило 10 правила за здравословно хранително поведение: