Здраве и упражнения - съвети Doppelherz
Фолиевата киселина е водоразтворим витамин В, който дава на тялото всеки растеж и не само.
Подходящият дух е от съществено значение, тъй като определя повече.
Редовното упражнение подобрява нашето благосъстояние и работоспособност. Подобрява самочувствието ни и по този начин има благоприятен ефект върху социалните ни взаимоотношения. В допълнение към упражненията е важно да се обърне внимание на правилното попълване на хранителните вещества.
Никога не е късно да започнете
Нашият бързащ свят би бил немислим без модерни транспортни средства. В резултат на бърз и в същото време по-удобен начин на живот, редовните упражнения често се пренебрегват. И тялото, и умът ни обаче изискват спорт, който е основен инструмент за постигане на нашето здраве и удовлетворение.
По време на спорт в тялото започват редица биологични процеси: ние използваме калории, тялото изгаря мазнините. Нашият метаболизъм също се ускорява. С минимум 30 минути непрекъснати упражнения, изпълнявани 2-3 пъти седмично, можем да живеем по-здравословно. Всяка форма на движение (например джогинг, скандинавско ходене и т.н.) има положителен ефект върху тялото. Правени са проучвания, за да стане никога не късно да започнете да спортувате.
Постоянната поддръжка на тялото и ума ни е важна. Търпението и постоянството са поне толкова важни, тъй като след заседнал начин на живот тялото ни трябва да получи време да се адаптира към редовните упражнения и да постигне грандиозни резултати с него.
Спортол!
Тесни 2/3 от германците на възраст над 16 години смятат, че спортът е от значение за здравето. Останалите една трета вярват, че е възможно да се живее здравословно без спорт. Спортът има няколко нива на положително въздействие върху тялото ни:
укрепване на мускулите, сърцето и кръвообращението:
Редовното упражнение на тялото формира нови мускули - включително сърдечния мускул. По-силно сърце изпомпва повече кръв в кръвоносната система по време на сърдечен цикъл, така че може да циркулира единица количество кръв в покой с по-малко сърдечни удари, така че трябва да се свива по-малко.