Здраве и сладкиши
Вечен въпрос и вечна дилема: какви сладки закуски мога да дам на детето си и колко от този или онзи бонбон може да изяде? За мен здравето на децата ми е много важно - както и за всички родители - въпреки това понякога е много трудно да спра да не им дам бонбони. Но кои са най-важните правила, за които трябва да внимавате? В тази статия събрах няколко полезни съвета и добри съвети по темата.
Децата обичат бонбони, това е вярно за почти всички от тях. Едва ли има деца, които да не могат да бъдат свалени от краката си с малко шоколад.
Дори да се опитам да огранича консумацията на сладки до минимум, все още има утежняващи фактори фактори: например майка ми, която - в знак на любовта си - ги предлага много пъти (повече пъти, отколкото бих искала) с шоколад или други захарни деликатеси. Или има случаи, когато отиваме на парти и масата е пълна с всякакви сладкиши, бисквитки, закуски.
Съзнателната консумация на сладкиши започва още в ранното детство
От моя опит виждам, че много зависи от това как се справяте с връзката на детето си със сладките като бебе. Кърмата също е малко сладка, така че малкото ще срещне сладкия вкус от самото начало. Що се отнася обаче до храненето, ще бъде наистина важно какви храни ще ви представят през първата година.
По принцип мисля, че ако проектирате диетата си като малко детство, което включва всичко, от което детето трябва да расте, не е проблем понякога да се изплъзне нещо, което съдържа повече захар, отколкото имате нужда. Имате разнообразно ежедневно хранене, важно е наистина да му обърнете внимание.
Моите правила:
- Няколко пъти на ден: сурови, пресни плодове и зеленчуци, храни, направени от пълнозърнести храни (напр. Зърнени храни, хляб, тестени изделия), нискомаслено мляко/млечни продукти, масла, богати на ненаситени мастни киселини, ниско съдържание на сол, пресни билки
- Няколко пъти седмично: месо и качествени месни продукти, яйца, риба, картофи (непържени в масло), бобови растения
Бъдете модел за подражание!
Както за всичко останало, ние се надяваме, че ако дадете добър пример и детето ви види, че вие също ядете много плодове, зеленчуци и малко сладкиши, той ще бъде естествен, ще трябва да кихате по-малко, за да ядете нещо. Здравословно. Разбира се, в зряла възраст ще стане ясно какво е преминало през нашите намерения, но дори и да не виждате пример пред себе си, е много по-малко вероятно да изберете сладки, изкуствени неща вместо здравословни алтернативи.
Освен това говорете с него много за храненето: кои са здравословните храни, кои храни съдържат какви витамини, какво ви прави добри и силни и какво ви кара да израствате, какво ви кара да разрушите зъбите си и какво прави корема ви твърде голям. Ако научите това рано, ще знаете по-късно какво да ядете или ако не ядете твърде много.