Здраве, фитнес, издръжливост, престой в планината може да промени всичко
В планините, когато се изкачва на височина, тялото трябва да се адаптира към изчерпването на кислорода. Тези адаптации са дълготрайни и могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло. Освен това престоят в планината има благоприятен ефект върху морала.
Кратък преглед на ползите за здравето на планината.
Две седмици в планината могат да променят кръвта ви в продължение на месеци.
На 5260 м, приблизително на нивото на базовия лагер на връх Еверест в Непал, атмосферата съдържа 53% от кислорода във въздуха, присъстващ на морското равнище, поради което е по-трудно да се диша и да се диша. За да се адаптира, тялото трябва да създаде нови червени кръвни клетки (клетките, които пренасят кислород). Но отнема седмици, за да произведе нови червени кръвни клетки. И все пак планинарите знаят, че дори непривикналите хора могат да се адаптират за броени дни. Следователно трябва да се намесят други механизми, различни от производството на червени кръвни клетки.
За да разберат какво се случва в тялото на голяма надморска височина, изследователи от Университета на Колорадо Денвър изпратиха 21 доброволци в лагер близо до върха на връх Чакалтая в Боливия (на 5421 м), като част от проучването AltitudeOmics. Незабавни метаболитни адаптации се забелязват от първите часове над 5000 м надморска височина. След първия ден участниците се почувстваха по-добре и след две седмици изкачиха 3,2 км.
След това те напуснаха тези големи височини за една до две седмици и се върнаха. Телата им сякаш си спомняха предишния опит на голяма надморска височина, което ги караше да се чувстват много по-добре от първия път. Следователно метаболитните адаптации се запазват една седмица след спускането, което позволява по-добри резултати по време на втория експеримент. Така че би имало един вид метаболитна памет.
Когато учените разглеждат протеините, които носят кръвен кислород (хемоглобин) в червените кръвни клетки на доброволци, те откриват много промени, които влияят върху начина, по който хемоглобинът се свързва с молекулите на кислорода. И тъй като червените кръвни клетки живеят около 120 дни, тези промени са били постоянни в кръвта.
Следователно краткото излагане на голяма надморска височина причинява каскада от промени в червените кръвни клетки, които им позволяват да се справят по-добре с условия, при които кислородът е оскъден. Тези промени продължават седмици или дори месеци, дори след слизане на малка надморска височина.
Да живееш в планината, за да поддържаш форма
Хората с наднормено тегло, живеещи на голяма надморска височина, са по-малко склонни да изпаднат в затлъстяване, отколкото тези, живеещи на ниска надморска височина, според проучване на американски войници. Когато височината се увеличава, налягането на въздуха намалява и тялото има по-големи трудности при получаването на кислород: то е в ситуация на хипоксия. Проучванията показват намален апетит и телесни мазнини в условия на хипоксия.