Периодично гладуване Един бърз ден в седмицата през уикенда е толкова здравословен

един

Хората инстинктивно осъзнават здравословните ползи от гладуването; почти всички култури познават периода на гладуване. Науката рядко се е занимавала с тази тема, в края на краищата постът не носи големи пари. Новите резултати показват, че гладуването може дори да направи излишно приемането на лекарства. Сърдечно-съдови заболявания, диабет, депресия, всички тези често срещани заболявания могат да бъдат успешно лекувани бързо. Изследванията върху животни от учен Валтер Лонго предполагат, че гладуването преди химиотерапия може да намали страничните ефекти от лечението и да направи лекарствата по-ефективни. Не е за вярване колко лесно и ефективно може да бъде такъв бърз.

Ако искате сами да постите няколко дни, трябва да го правите само под лекарско наблюдение. Изглежда човешкото тяло е проектирано да остане без храна дълго време и се адаптира бързо към променените обстоятелства, но има няколко неща, които трябва да се вземат предвид при гладуване в продължение на няколко дни, така че тялото да не страда от хранителни дефицити.

Автофагия: Ключът към по-добро здраве

Причината гладуването да е толкова здравословно е поради автофагия. Това описва процес, при който клетката се смила, за да отклони вредните компоненти от тялото. По време на това саморазграждане клетките се отърват от болестотворни отпадъци, вируси и бактерии. Автофагията е изхвърлянето на боклука в организма, което гарантира, че оставаме здрави. Ако вече страдате от заболяване, механизмът за автофагия може да ви помогне да се излекувате. Има определени поведения, които инхибират автофагията: това включва например постоянен прием на храна. Така че всеки, който пости, активира вътрешното си изхвърляне на боклука и гарантира, че клетките са добре почистени. Изобщо не е нужно да гладувате с дни, дори един гладен ден в седмицата носи много ползи за здравето.

Един почивен ден в седмицата

Денят на гладно в седмицата може лесно да бъде интегриран в ежедневието и обикновено не изисква никаква медицинска помощ. Всеки, който има здравословни проблеми, все пак трябва да изясни плановете си с лекар. Но как точно работи седмичният гладен ден? Добрата новина: Можете също да ядете малко нещо на този ден, но не трябва да консумирате повече от 500 калории. Дали ще изядете тези 500 калории на едно хранене или ще ги разпределите през деня, зависи от вас. Можете да се храните нормално през останалите шест дни от седмицата - ако не прекалите в тези дни, можете също така удобно и лесно да свалите няколко излишни килограма. Но особено ползите за здравето препоръчват деня на гладно в седмицата - определено си струва да се опита!

1. Метаболизмът се изтласква

Проучванията показват, че краткосрочното гладуване значително увеличава хормона на растежа (HGH) в човешкото тяло, който е отговорен за здравите мускули и непокътнат метаболизъм. Средно нивото на HGH се е повишило с 1500%. Ако искате да отслабнете, но не искате да ставате жертва на страховития йо-йо ефект, можете да използвате гладуването. Тъй като останалата част от седмицата се яде нормално, метаболизмът не преминава към енергоспестяващ пламък, а напротив, повишената концентрация на HGH в кръвта, причинена от гладуването, подпомага масово изгарянето на мазнините и изграждането на мускулите. Проучванията показват, че периодичното гладуване е по-ефективно от непрекъснатата диета: при една и съща загуба на тегло изпитваните, които са гладували, са загубили повече телесни мазнини и по-малко ценна мускулна маса от групата за сравнение на диетата.

2. Постите като извор на младостта

Редовният гладен ден детоксикира тялото, а също така има положителен ефект върху тена. Полезно е също така, че на гладен ден обикновено пиете повече течности, което помага на тялото да измие замърсителите. Изследвания върху мишки също показват, че животните на гладно са имали 30 процента по-дълъг живот от техните специалисти, които са били хранени денонощно. С такива перспективи човек обича да остава без храна за един ден.

3. Подобряват се кръвните стойности и инсулиновата чувствителност

Тези, които редовно постят, могат масово да подобрят кръвните си стойности. Не е нужно да гладувате няколко дни подред, достатъчно е само един ден в седмицата, за да намалите нивото на холестерола и опасните висцерални мазнини по корема. Високото кръвно налягане може също да бъде нормализирано с един ден на гладно и много сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат намалени или дори избегнати.

При постоянен прием на храна, инсулинът винаги се отделя. През периода на гладуване обаче тялото най-накрая има време да понижи нивото на инсулина и да увеличи чувствителността към инсулин. Този процес е от решаващо значение за предотвратяване на развитието на диабет.

4. Възпалението е намалено

Постенето може да помогне за намаляване на възпалението в тялото. Проучванията показват, че без храна тялото произвежда вещества, които могат успешно да предотвратят възпалителни реакции. Следователно гладуването е полезно не само при възпалителни ставни заболявания като атеросклероза, но може да бъде полезно и при имунни заболявания или болест на Алцхаймер, което също е свързано с възпаление в тялото.

5. Здрави стави

Нашите стави също са доволни от детоксикацията. Ставите обикновено не са снабдени с кръв. Краткосрочното гладуване и обилното пиене стимулират детоксикацията, отлаганията се разхлабват и хрущялът се облекчава. Всеки, който редовно пости, ще забележи забележими подобрения в опорно-двигателния апарат след няколко седмици.

6. Силни нерви и по-добро представяне

Постът поддържа нервите силни. Когато храната е лишена, се произвеждат определени протеини и ензими, които помагат на клетките да се справят по-добре със стреса. Нервните клетки, които вече не могат да изпълняват, се изхвърлят. Следователно гладуването помага за подобряване на старите нервни клетки с нови, по-мощни. Това означава, че сте не само по-ефективни и продуктивни, но и по-добре защитени срещу дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.